Oef spicy!
One Cycle Won't Hurt
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.064
- Weergaven 401.893
- Volgers 136
-
- Tags
- cycle
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 4.762
- Waardering
- 2.518
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Komt het niet op je OnlyFans?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Dit is ff de laatste progressie foto die ik ga plaatsen tot iig 21 november (1 jaar aan de gear)
Post nu zoveel dat er amper progressie te zien is, dus lijkt me wat interessanter om er wat meer tijd tussen te laten
Ook voor de acné, heb nog maar 5 dagen liggen maar moet nog bloedprikken enzo inplannen dus dat is ff kut
Ga ook vanaf volgende week social media goed beperken weer, dus zal hier ook minder loggen
Verneuk er teveel tijd aan, wil het eigenlijk helemaal verwijderen maar krijg wel redelijk wat coaching clients binnen erdoor dus is ff lastig lol
21e festival dus rip gainz, voorderest gaat het allemaal heel lekker
Standing Barbell Curl
2x8x13,25 per kant
Rope Curl
2x8x27,5
Cable Curl
2x8x28
Momentum
Rope Pushdown
1x12x28
1x10x28
Tricep Overhead Single Ext
2x6x15
JM Press TuT
2x8x40
Shoulder Press TuT
1x8x30 vertrouw het nog niet helemaal
1x8x24
Side Raise, Rear Delt shit + 2 sets bicep/tricep failure
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Oehh dus je bent gesubbed? :$
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.984
- Waardering
- 10.275
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik kuur 11 maanden nu manKuur jij pas 1 jaar?? 😲😲
Of duurt je huidige kuur nu 1 jaar?
Ben 21 november 2021 begonnen
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Hoe ging dat, wat nam je en wanneer?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Check pagina 1 van deze log
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja ok maar dat heb je niet 11 maanden lang gedaan, toch?Check pagina 1 van deze log
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Oh nee
14 weken 250 test/200 primo
Gecruised 125mg
8 weken 350 test 276 tren hex en 3 weken 50mg anadrol
Gecruised 200mg
En toen laatste prep blast maar teveel om uit te typen
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
niet bepaald stil gezeten iig
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Nopeee, komende tijd lekker rustig cruisen en dan ergens mid/eind volgend jaar kleine blastniet bepaald stil gezeten iig
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.652
- Waardering
- 27.885
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee joh, hij komt zo nieuw uit de supermarktKuur jij pas 1 jaar?? 😲😲
Of duurt je huidige kuur nu 1 jaar?
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.984
- Waardering
- 10.275
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt voor je nuttige bijdragen!
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.652
- Waardering
- 27.885
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
@HertogSandBox 1jaar aan de gear met goed startfysiek, Blast, cruise etc. Hij is niet 1 jaar aan het kuren, dus zijn kuur duurt ook niet al 1 jaar. 1e Cruise zie ik niet als kuur maar TRT. nu weer TRTIntro
Ik ga vanaf 15 November starten met mijn eerste kuur
Test E 250mg/Primo 200mg, 2x per week prikken voor stabielere bloedwaardes
Duratie zal rond de 8 weken zijn
Coach is Jeffrey Suijkerbuik
Nakuur wordt met HcG en vanuit bloedwerk gaan we kijken wat nog meer (clomid o.i.d)
Huidige stats (kom net uit een minicut)
Lengte: 172cm
Gewicht: 66,6kg
Body fat % (rond de 11%)
Stats volgens InBody Scan:
Vocht: 45,8L
Gewicht: 69KG
Skeletal Muscle Mass: 35,6kg
Vet percentage: 9.6%
Vetvrije massa: 62,4kg
Supplementen
Omega-3 (3 gram EPA/DHA)
D3 (4000iu)
Magnesium Citraat (400mg)
Zinc (30mg)
Vitamine C (120mg), zit bij m’n Zinc inbegrepen
Creatine (5mg)
Cafeïne (elke dag wel, geen vaste hoeveelheid)
Dieet & Schema:
Nog afwachten, huidige dieet is IIFYM
Enige waar ik op let is dat ik minimaal volgende macro’s haal:
1,8-2,2x lichaamsgewicht aan proteïne, 1x lichaamsgewicht in vet
Doel:
Uiteindelijk classic physique wedstrijd draaien
1rm’s interesseren me niks, heb ook amper 1rm's
Bench: 110@78BW / 100 @68BW
Sumo Deadlift: 170@65BW (deadlift nooit alleen RDL’s)
Paused OHP: 4x62,5@67BW
Parallel Squat: 5x110@68BW (ik squat bijna nooit)
Zou de ASAT-waarde zo hoog kunnen zijn i.v.m dat ik elk weekend alcohol drink? Moet ik mij zorgen maken om deze waarden of valt het mee?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoe gaat het met je schouder?+1 cm op beide armen sinds vorige maand, arm days paying off
-0,5cm op linker quad
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Redelijk
Deed vandaag 30kg shoulder press maar voelde beetje raar
Ben ook bang nu om zwaar te gaan weer
Maar dat komt wel met de tijd
Gelukkig kan ik wat mindere intensiteit wel lijden met schouders
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Precies. Jij hebt die PhD al in de pocket.