- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
Godamm dan houd je idd goed vocht vastNee
Een halve kg drop ofzo
One Cycle Won't Hurt
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.064
- Weergaven 400.065
- Volgers 136
-
- Tags
- cycle
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Kan je wel stellen, walking dbol gangster
Zal dit ook eens proberen, heb toch zat liggen
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Motivatie is beetje weg laatste tijd, desondanks doe ik wel gewoon wat ik moet doen
Gisteren Krachtig Fit Cup geweest, wil nu wel echt aimen om volgend jaar daar classic te doen
Denk dat ik prima mee kan komen als ik deze off-season goed doe
Heb ook wat goede posing coaches gevonden, wil dat wel graag nailen puur omdat ik zelf goede posing echt heel leuk vind om naar te kijken
Gisteren Krachtig Fit Cup geweest, wil nu wel echt aimen om volgend jaar daar classic te doen
Denk dat ik prima mee kan komen als ik deze off-season goed doe
Heb ook wat goede posing coaches gevonden, wil dat wel graag nailen puur omdat ik zelf goede posing echt heel leuk vind om naar te kijken
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
Boca
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2015
- Berichten
- 1.895
- Waardering
- 989
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Hele dag schijten bedoel je?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Kom net af van een rustweek
Heb eens in de zoveel tijd dit soort dipjes, is gewoon irritant
Normaal kijk je uit naar een sessie en nu voelt het gewoon als iets dat moet gebeuren
100% zo
Boca
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2015
- Berichten
- 1.895
- Waardering
- 989
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan zeg ik vaak kom op een half uurtje gaan. Vaak als je er toch ben komt het wel goed.Kom net af van een rustweek
Heb eens in de zoveel tijd dit soort dipjes, is gewoon irritant
Normaal kijk je uit naar een sessie en nu voelt het gewoon als iets dat moet gebeuren
100% zo
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
Niemand heeft denk zin in elke sessie, maar rustdagen worden vaak onderschat en soms is 1 deload week niet genoeg van maanden pushen. Weet je split niet, maar ik doe momenteel bv op een split van 12 dagen 5 dagen rust en nooit meer dan 2 dagen achter mekaar trainen. Die “oude”’ tijden van 4/5 dagen achter mekaar trainen gaat hem gewoon niet meer worden als je elke sessie alles geeft.Kom net af van een rustweek
Heb eens in de zoveel tijd dit soort dipjes, is gewoon irritant
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Dit is wel waar ja. 2-1-2-1 werkt voor mij na 839473837374 verschillende configuraties geprobeerd te hebben het beste.
En soms zelfs 1-1-1, dus vóór en na benen / back een rustdag.
Als ik eens wegens omstandigheden of me eigen domheid 3 dagen achterelkaar train ben ik gewoon helemaal naar de t*fus voor een week.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
Idem dito hier voor/na leg day en arms altijd rustdag.
Seth_fit
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 7.153
- Waardering
- 7.760
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
trainingen overslaan is een slechte karaktertrek
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ik had laatst om 5 uur sochtends echt een motivatie van -1000000 en ik wilde stoppen met botjebuilden. Uiteindelijk toch gegaan en de beste back workout evahh gehad en die training gaf zoveel motivatie dat ik sindsdien alleen maar zin heb in trainen. Bizar hoe dat werkt soms.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja ik ga sowieso altijd, ik doe mn cardio, stappen, eet mn meals
Alleen die shit is gewoon een stuk kutter als je er niet lekker in zit hahaha
En mn shape gaat ook gewoon goed dus mag echt niet klagen
Ik doe nu trainen-trainen-rust-trainen-trainen-rust
Maar komt helaas niet altijd uit
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik doe nu een paar maanden gewoon dezelfde meals eten om dezelfde tijdstippen en het is duizend maal beter dan IIFYM
0 stress om wat ik moet eten om m'n macro's te halen, ik hoef niet nog 1500 kcal voor slapen gaan te proppen omdat ik m'n eten uitstel
Ik eet nu op trainingsdagen circa 3800 kcal:
M1 (pre-workout meal):
100g rijst
200g kip
100g banaan
15g pindakaas
Teriyaki zero saus
M2 (post-workout meal):
140g coco pops
50g whey
4 snack-a-jacks chocola
M3:
2 eieren
250ml eiwit (meestal met bbq zero of ketchup zero)
100g COR
150g blauwe bessen
M4:
80g volkoren pasta
200g rundertartaar
110ml frito
Beetje groenten
M5:
100g rijst
200g kip
15g cashew
Teriyaki zero saus
Beetje groenten
--
Ik merk dat m'n vertering hier goed op gaat, dus het enige wat ik doe is als ik m'n kcals up is gewoon ergens hoeveelheid verhogen
Alleen wordt ik soms een beetje gassy van de rundertartaar dus zit nog te twijfelen om daar witvis oid voor te pakken
0 stress om wat ik moet eten om m'n macro's te halen, ik hoef niet nog 1500 kcal voor slapen gaan te proppen omdat ik m'n eten uitstel
Ik eet nu op trainingsdagen circa 3800 kcal:
M1 (pre-workout meal):
100g rijst
200g kip
100g banaan
15g pindakaas
Teriyaki zero saus
M2 (post-workout meal):
140g coco pops
50g whey
4 snack-a-jacks chocola
M3:
2 eieren
250ml eiwit (meestal met bbq zero of ketchup zero)
100g COR
150g blauwe bessen
M4:
80g volkoren pasta
200g rundertartaar
110ml frito
Beetje groenten
M5:
100g rijst
200g kip
15g cashew
Teriyaki zero saus
Beetje groenten
--
Ik merk dat m'n vertering hier goed op gaat, dus het enige wat ik doe is als ik m'n kcals up is gewoon ergens hoeveelheid verhogen
Alleen wordt ik soms een beetje gassy van de rundertartaar dus zit nog te twijfelen om daar witvis oid voor te pakken
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Gewicht begint eindelijk weer een beetje te zakken
Gisteren 84,1 | Vandaag 83,7
Gisteren echt een lekkere training gehad en dat op m'n minst favoriete dag
M'n bloedglucose is nu door de metformine (500mg) iets verlaagd en zit rond de range van circa 5
Alleen krijg ik dus maagzuur van de metformine
Nu is m'n bloed glucose gewoon mooi in range maar mocht hij toch een stuk hoger gaan wellicht dat ik dan Lantus toe voeg en metformin eruit gooi
Gisteren 84,1 | Vandaag 83,7
Gisteren echt een lekkere training gehad en dat op m'n minst favoriete dag
M'n bloedglucose is nu door de metformine (500mg) iets verlaagd en zit rond de range van circa 5
Alleen krijg ik dus maagzuur van de metformine
Nu is m'n bloed glucose gewoon mooi in range maar mocht hij toch een stuk hoger gaan wellicht dat ik dan Lantus toe voeg en metformin eruit gooi