Ongezond ?...
- Topic starter Sexish
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 1.099
- Volgers 10
-
- Tags
- gezond
virusje
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 7.444
- Waardering
- 961
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 3 sep 2012
- Berichten
- 1.539
- Waardering
- 75
Gewoon geen geld meenemen, kun je ook niks kopen. Of een beetje dicipline.
zou beginnen met 3 keer per week krachttraining.
voor voedingsschema even stickys doorlezen, kom je een heel eind mee.
pas naar shakes en andere supplementen gaan grijpen als je je voeding op orde hebt en daarmee niet genoeg eiwit binnen krijgt.
verder heel veel succes. Goed eten, goed rusten, goed trainen en vooral volhouden. Dan kom je er wel
zou beginnen met 3 keer per week krachttraining.
voor voedingsschema even stickys doorlezen, kom je een heel eind mee.
pas naar shakes en andere supplementen gaan grijpen als je je voeding op orde hebt en daarmee niet genoeg eiwit binnen krijgt.
verder heel veel succes. Goed eten, goed rusten, goed trainen en vooral volhouden. Dan kom je er wel
Uniek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2013
- Berichten
- 687
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
Je kan best eerst een voedingsschema maken, bereken je BMR en ga hier met 200-500kcals boven zitten. Gebruik een excl bestand om je voeding in te zetten.
Zorg voor zo'n 1,6-2,2g eiwit/kg lichaamsgewicht, minstens 1g (goede) vetten per lichaamsgewicht (zorg wel dat je vetten max 30% zijn van je totale kcal inname), en de rest vul je op met kh. Wanneer je schema klaar is, en er past een 'vette hap' in dan is dat helemaal niet ongezond.
Zorg voor zo'n 1,6-2,2g eiwit/kg lichaamsgewicht, minstens 1g (goede) vetten per lichaamsgewicht (zorg wel dat je vetten max 30% zijn van je totale kcal inname), en de rest vul je op met kh. Wanneer je schema klaar is, en er past een 'vette hap' in dan is dat helemaal niet ongezond.
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Jezelf een schop onder je kont geven
- Lid sinds
- 5 feb 2006
- Berichten
- 1.909
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 5%
Wil jij dat niet voor hem doen? Leert hij meer van
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Hallo, het kan ook kapot hoor!
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
voilá,
je bent klaar.
toch spijtig dat de instelling bij de hedendaagse sporters niet verder gaat dan een vragende instelling dit i.t.t. een informatiebeluste houding waarmee hij of zij zelf al het vooronderzoek heeft gedaan, waarbij dan enkel nog wat eventuele finetuning dient te worden aangeboden
veel succes met het niet eten van ongezond voedsel
Laatst bewerkt:
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
toch spijtig dat de instelling bij de hedendaagse sporters niet verder gaat dan een vragende instelling dit i.t.t. een informatiebeluste houding waarmee hij of zij zelf al het vooronderzoek heeft gedaan, waarbij dan enkel nog wat eventuele finetuning dient te worden aangeboden
Hoe krijg je het voor elkaar..
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Rovi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2013
- Berichten
- 570
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 48%
Als je net begint met trainen is het handig om 3 x p/w een full body schema aan te houden.
In de sportschool kunnen ze meestal wel helpen met een trainingsschema op te stellen.
Gezonder eten heb je zelf in de hand. Dit forum is een database aan informatie over gezonde voeding. Een beetje zoeken en je zult al snel weten wat je wel en niet moet eten.
Als je wilt beginnen met supps kan je het beste met Whey eiwit beginnen.
In de sportschool kunnen ze meestal wel helpen met een trainingsschema op te stellen.
Gezonder eten heb je zelf in de hand. Dit forum is een database aan informatie over gezonde voeding. Een beetje zoeken en je zult al snel weten wat je wel en niet moet eten.
Als je wilt beginnen met supps kan je het beste met Whey eiwit beginnen.
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
stronglifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 14%
Hahaha ik dacht zyzz
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
