Fitness Seller

In de knoop met bulk voedingschema

Bezoekers in dit topic

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
31.820
Karma
16.168
Lengte
1m68
Wat is je onderhoud?

je hebt de link niet gelezen......

je hebt zat aan 150-175 gr eiwit (2-2,5 gr per kg bw)
je eet te weinig vetten. gooi er ergens wat noten bij of eet vette vis, pindakaas op brood, halfvolle melk etc. minimaal 75 gr (1 gr per kg bw)
Waar zijn je groente? Zou daar toch echt wel 200 gr van aanhouden.
Rest van je kcal vul je aan met kh.
Omdat je nit aankomt op 3000-3200 zou ik insteken op 3500 kcal
 
Naar boven