- Lid geworden
- 25 aug 2008
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
Hoi!
Bij deze wil ik mij even voorstellen.
Ik ben suus, 29 jaar en wil zoals iedereen hier aan een mooi lichaam werken.
Ik ben al een paar dagen hier aan het meelezen en vind het allemaal erg leerzaam en interessant.
Ik ben 1.70 meter en weeg 67 kilo.
Mijn doel is strakker worden en spierdefinitie.
Ik heb altijd wel op een sportschool getraind maar meer met de groepslessen mee gedaan.
Sind november heb ik twee keer 12 weken meegedaan met body for life en ook resultaten geboekt. Mijn vetpercentage was van 24% naar 18% gegaan (op weegschaal gemeten).
Mijn armen reageerden heel goed op de training, onderlichaam wat minder.
Na die twee perioden heb ik mijn abonnement op de sportschool omgezet naar de goedkoopste optie. Het nadeel daarvan is dat er wel op je gelet word maar de begeleiding is minimaal. Heb dus de laatste 3,4 maanden beetj aangemodderd maar wil er weer serieus tegenaan gaan.
Ben dus bezig om een goed sportschema en eetschema uit te vogelen.
Ben al zover dat ik weet dat ik 1750 calorieen per dag moet eten.
Verdeeld over 6 maaltijden: 196,9 gr kh, 153 gr eiwit en 3,9 gr vet.
Nu maar even puzzelen.
En wat betreft sporten kan ik 3x per week naar de sportschool, binnenkort 4x.
Er is veel keus uit soorten sportschema's dt ik even door de bomen het bos niet meer zie.
Heeft er iemand een suggestie voor me hoe ik de week het beste kan indelen?
Bij deze wil ik mij even voorstellen.
Ik ben suus, 29 jaar en wil zoals iedereen hier aan een mooi lichaam werken.
Ik ben al een paar dagen hier aan het meelezen en vind het allemaal erg leerzaam en interessant.
Ik ben 1.70 meter en weeg 67 kilo.
Mijn doel is strakker worden en spierdefinitie.
Ik heb altijd wel op een sportschool getraind maar meer met de groepslessen mee gedaan.
Sind november heb ik twee keer 12 weken meegedaan met body for life en ook resultaten geboekt. Mijn vetpercentage was van 24% naar 18% gegaan (op weegschaal gemeten).
Mijn armen reageerden heel goed op de training, onderlichaam wat minder.
Na die twee perioden heb ik mijn abonnement op de sportschool omgezet naar de goedkoopste optie. Het nadeel daarvan is dat er wel op je gelet word maar de begeleiding is minimaal. Heb dus de laatste 3,4 maanden beetj aangemodderd maar wil er weer serieus tegenaan gaan.
Ben dus bezig om een goed sportschema en eetschema uit te vogelen.
Ben al zover dat ik weet dat ik 1750 calorieen per dag moet eten.
Verdeeld over 6 maaltijden: 196,9 gr kh, 153 gr eiwit en 3,9 gr vet.
Nu maar even puzzelen.
En wat betreft sporten kan ik 3x per week naar de sportschool, binnenkort 4x.
Er is veel keus uit soorten sportschema's dt ik even door de bomen het bos niet meer zie.
Heeft er iemand een suggestie voor me hoe ik de week het beste kan indelen?
Laatst bewerkt: