Opbouwen na keto

[Oele]

Hey readers,

Ben vant weekend gestopt met keto. Ben behoorlijk wat vet verloren.
Wil in de toekomst nog droger komen te staan maar eerst maar weer wat groeien.

Heb vanacht weinig slaap gehad (telaat op bed) maar ben lichaamlijk erg energiek vandaag hehe. Zal door de carbs komen denk ik. Spieren lijken voller adders zijn beter zichtbaar.

Nu ben ik deze week begonnen op +/- 2200kcal 30%ko,30%ei,30%vet.
Vraag me af of er meer mensen opbouwen na keto?
Zoja hoelang?

Wil volgende week of de week erop weer beginnen aan een clean bulk.

---------- Toegevoegd om 14:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:44 ----------

Clean bulk op 3000kcal 45%ko,30%ei,25% vet.

Klik om meer te lezen...

 

[Warez]

Hoe lang heb je keto gedaan, en hoeveel ben je in bf% gezakt? Was benieuwd

 

[Oele]

Hoe lang heb je keto gedaan, en hoeveel ben je in bf% gezakt? Was benieuwd

Klik om te verkleinen...

Heb 6 weken maar gedaan. Ben zo'n 6 kilo gezakt in die weken.
Bodyfat weet ik dus niet want liet et met elektronisch ding meten en dat heb ik nog niet opnieuw gedaan en volgens mij klopt et ook niet. Stond toen op 15-16% en nu met tang op +/-14% denk dat ik eerder toch een stuk hoger zat dan. Ben echt veel vet kwijt heb alleen nog wat rond mijn taile.

 

[Temujin]

Nu ben ik deze week begonnen op +/- 2200kcal 30%ko,30%ei,30%vet.

Klik om te verkleinen...

en 10% alcohol?

 

[Oele]

en 10% alcohol?

Klik om te verkleinen...

Hehe verkeerd afgerond lolz. Et is 38%ei,33%ko,29%vet.