JennyMindTricks
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m68
Opdrukken
- Topic starter JennyMindTricks
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 44
- Weergaven 4.833
- Volgers 10
- Lid sinds
- 8 dec 2005
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
JennyMindTricks
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m68
Dat ik een wijf ben betekend niet dat ik het ook doe als een wijf, en ja dat kan ik meer dan 10x maar zo makkelijk vind ik het niet..
Fenrir
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2006
- Berichten
- 1.094
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.989
- Waardering
- 62
- Lid sinds
- 8 dec 2005
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Dat ik een wijf ben betekend niet dat ik het ook doe als een wijf, en ja dat kan ik meer dan 10x maar zo makkelijk vind ik het niet..
haha oke, ik had niet door dat je een vrouw was
Dan is het zowiezo goed dat je uberhaupt kan opdrukken.
JennyMindTricks
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m68
haha oke, ik had niet door dat je een vrouw was
Dan is het zowiezo goed dat je uberhaupt kan opdrukken.
Haha ok dan
Dacht je gaat me meteen minder laten voelen omdat ik vrouwelijk ben (gebeurd namelijk nog wel eens) maargoed, dan vergeef ik je..
Maar jongens, zal vanavond wel weer even gaan oefenen en vertellen hoe het ging...
69raywwf
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2005
- Berichten
- 660
- Waardering
- 0
Koop opdruksteunen, dan kan je dieper doorbeugen en krijg je meer sterkte daarin.
Doe je benen omhoog op een stoel, ook om sterker te worden.
Op een zeker moment merk je met opdrukken dat je meer kan, dat het te makkelijk gaat, en dan wat extra kracht geven extra hoog en proberen te klappen.
Gewoon oefenen.
Go girl go
Doe je benen omhoog op een stoel, ook om sterker te worden.
Op een zeker moment merk je met opdrukken dat je meer kan, dat het te makkelijk gaat, en dan wat extra kracht geven extra hoog en proberen te klappen.
Gewoon oefenen.
Go girl go
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.593
- Waardering
- 71.560
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mensen die opdrukken en er een klap tussen kunnen doen (zal vast wel één of andere mooie naam hebben), hebben jullie tips voor me? Want opdrukken kan ik wel, maar zo'n klap ertussen lukt me niet..
plyometrische pushups
gewoon veel oefenen, vaak en explosief opdrukken
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Mensen die opdrukken en er een klap tussen kunnen doen (zal vast wel één of andere mooie naam hebben
Clap push-ups kon ik eerder ook niet. Hoe ik het mezelf heb geleerd? Tijdens het hardlopen doe ik soms allerlei oefeningen tussendoor zoals opdrukken, dippen, bodyweight of ook squats of jumpsquats en de buikspieroefeningen tegen een helling.
Bankjes in het park zijn mijn dankbare hulpjes bij dippen en opdrukken. Beide oefeningen kun je explosief doen. Dat wil zeggen dat je je afzet op de rand van het bankje en jezelf zo hard mogelijk afzet tot je een eind de lucht in vliegt.
Als het je lukt met de handen tegen de rugleuning van het bankje, pak je het zitvlak. Zodra je flink wat reps kan maken, doe je ze met de tenen op het zitvlak. Explosief natuurlijk, dus afzetten tot je een centimeter of 20 los komt van de grond. Als je dit kan, zijn de push up met 1 handjeklap op de grond een eitje. Probeer eerst eens om je gewoon af te zetten en vervolgens om bv om de herhaling een klapje te doen. Zodra dit een beetje onder de knie hebt zoek je natuurlijk een nieuwe uitdaging dus ga je er 2 maken of 3 en varieren
Clap Push-up
Als je geen bankje in huis hebt, of degelijk tuinmeubilair, pak je gewoon een ander object om op te oefenen.
Mijn max met opdrukken is ooit genoteerd op 130, geen idee wat het nu is. Met een arm opdrukken kan ik alleen nog steeds niet
Althans soms 1-5 krampachtige herhalingen. Dit heb ik een tijdje geoefend, wederom met behulp van de bankjes en andere ongebruikelijke voorwerpen. Tegenwoordig train ik te intensief voo deze grappen en heb ik mijn rust hard nodig. Maar het blijft leuk om te kunnen, en vooral om te doen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Echte mannen drukken zich smal op, of drukken explosief. Smal wil zeggen een ruit vormen door duim en middel/wijsvingers elkaar te laten raken. De diamond push up.
Uit onderzoeken, die via de zoekfunctie wel ergens te vinden zijn, is dit ook veruit de meest effectieve vorm gebleken voor mannen. Voor vrouwen kwamen andere resultaten naar voren.
P.S; Onder full rom versta ik trouwens rug recht en met je neus de grond raken. NIET met je buik of borst
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 dec 2005
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Echte mannen drukken zich smal op, of drukken explosief. Smal wil zeggen een ruit vormen door duim en middel/wijsvingers elkaar te laten raken. De diamond push up.
Uit onderzoeken, die via de zoekfunctie wel ergens te vinden zijn, is dit ook veruit de meest effectieve vorm gebleken voor mannen. Voor vrouwen kwamen andere resultaten naar voren.
P.S; Onder full rom versta ik trouwens rug recht en met je neus de grond raken. NIET met je buik of borst
smal is meer voor triceps.
SuperVeloce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2005
- Berichten
- 946
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
-Ma3stro-
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 2.370
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
