optrekken.

[wwe]

Als jullie je optrekken(dat zijn volgens mij pull ups)
Gaan jullie dan snel of langzaam omhoog.
Ik trek me zelf omhoog en ga dan langzaam omlaag en als ik dan gestrekt hang dan trek ik me weer op en dan weer langzaam omlaag....
Als ik snel omlaag zou gaan dan kan ik veel vaker me zelf optrekken.
wat is beter om te doen. Langzaam omlaag of snel omlaag, en wat doen jullie?
Ik vraag dit omdat ik pull-ups in mijn schema wil doen.

Edit wat is nou het verschil tussen deze:

Pull up:

Chin up:

Klik om meer te lezen...

 

[Phenochef]

Mij is geleerd dat je je langzaam moet laten zakken en "snel" optrekken . Ik denk trouwens dat dat voor elke oefening geldt . Als je bv benched , moet je ook snel omhoog gaan en langzaam laten zakken ..

 

[baka boko]

alles zo snel mogelijk

 

[Gorill0r]

alles zo snel mogelijk

Klik om te verkleinen...

x2.

 

[ferreman]

Mij is geleerd dat je je langzaam moet laten zakken en "snel" optrekken . Ik denk trouwens dat dat voor elke oefening geldt . Als je bv benched , moet je ook snel omhoog gaan en langzaam laten zakken ..

Klik om te verkleinen...

den deze heeft gelijk denk....

 

[Milky]

Pull up: volgens mij met onderhandse greep, werkt ook wat meer op je biceps.
Chin up: volgens mij met bovenhandse greep.

Zo is me eigenlijk altijd geleerd...

 

[porterhouse]

Voer je oefeningen rustig en geconcentreerd uit,

vergeet niet je spieren aan te spannen bij het optrekken.

@penochef : dan train je op explosiefe manier, niet voor Massa.

dan moet je rustig uitdrukken en je borstspieren aanspannen.

 

[SHUTTERSPEED]

is altijd verwarring over wat chins en pullups zijn. je ziet ze vaak ook door elkaar staan/ genoemd worden.

supinated grip = met handpalmen (handpalm is waar je die lijnen ziet) naar je toe

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

dit noem ik chinnen

pronated = met je handpalmen van je af

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

dit noem ik dan een pull up

qua snelheid. tja moeilijk te zeggen. ik doe ze niet echt langzaam maar ik kan je niet zeggen in hoeveel seconden ik precies 1 rep maak.

 

[Starter20]

ik noem het precies andersom

 

[Milky]

ik noem het precies andersom

Klik om te verkleinen...

ik dus ook precies andersom

 

[schavuit]

qua snelheid. tja moeilijk te zeggen. ik doe ze niet echt langzaam maar ik kan je niet zeggen in hoeveel seconden ik precies 1 rep maak.

Klik om te verkleinen...

De 100 pullups op tijd wedstrijd staat nog open

over dat noemen we het chinnen of pullups, tsjah. Iedereen blijft die termen door elkaar, dus daar wordt het niet duidelijker van.

meest zinnige lijkt me gewoon altijd de greep en bewegingsuitslag te vermelden.

 

[SHUTTERSPEED]

Pronated= duimen wijzen naar elkaar toe Supinated= duimen wijzen van elkaar af

toch ??

 

[wwe]

Naja belangrijkste wat ik wil weten is eigenlijk of het echt wat toevoegt dat ik zo langzaam omlaag ga. Als ik sneller ga kan ik er namelijk meer maken.

 

[Barbellman]

snel maar gecontroleerd omlaag, 2-3 sec.
en zo ****ing snel mogelijk weer omhoog.

 

[Sephirothsnake]

is altijd verwarring over wat chins en pullups zijn. je ziet ze vaak ook door elkaar staan/ genoemd worden.

supinated grip = met handpalmen (handpalm is waar je die lijnen ziet) naar je toe

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

dit noem ik chinnen

pronated = met je handpalmen van je af

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

dit noem ik dan een pull up

qua snelheid. tja moeilijk te zeggen. ik doe ze niet echt langzaam maar ik kan je niet zeggen in hoeveel seconden ik precies 1 rep maak.

Klik om te verkleinen...

andersom....

pullup = trek op

 

[Anoniem23518]

Pronated= duimen wijzen naar elkaar toe Supinated= duimen wijzen van elkaar af

toch ??

Klik om te verkleinen...

Duimen naar elkaar = chinnen, duimen van elkaar wegwijzend = pullen.

 

[baka boko]

Naja belangrijkste wat ik wil weten is eigenlijk of het echt wat toevoegt dat ik zo langzaam omlaag ga. Als ik sneller ga kan ik er namelijk meer maken.

Klik om te verkleinen...

je kan dus beter gewoon zo veel mogelijk reps maken, dan krijgt je czs meer prikkels en worden er meer spiervezels geactiveerd.

 

[schavuit]

Ik varieer graag in tempo, sets, reps, gewicht.

Geen idee wat ik prioriteit zou moeten geven met het oog op massa eigenlijk.
Maar het gaat wel lekker zo.

 

[bascross]

Pronated= duimen wijzen naar elkaar toe Supinated= duimen wijzen van elkaar af

toch ??

Klik om te verkleinen...

jep, denk maar aan deadliften.

 

[koef]

Het lijkt me logisch het op die manier te doen zodat je er de meeste kan doen. Zonder verschil in ROM