XXL Nutrition

Overhead press overbodig

Lijkt me ook wel iets anders ... decline bench beweging in PL style of staand recht omhoog drukken.
Ik zie er geen toegevoegde waarde in voor de PL bench. Misschien doet het wat voor de triceps.
 
OHP, strict of otherwise, is een onvervangbare oefening om de structurele integriteit van je schouders te garanderen. Bench is dat niet. Bench is wel heel populair. OHP is dat niet. Als je enkel een sterke bench wil kun je wss je energie in iets anders steken, ookal zijn OHP gains meestal 1:1 met bench gains, maar als je blessurevrij wilt benchen je hele leven zou ik een vorm van OHP permanent integreren in je schema's, al was het een pompoefening. En zelfs al moest ik poep praten: de bench is geen gebalanceerde oefening voor de schouders: schouderflexie over een kleine ROM met veel gewicht, open chain exercise en de schouders strak tegen een bank geduwd dus stress blijft volledig op de schouders bij fatigue. Dus zelfs als je geen OHP zou willen doen moet je sws supplemental shoulder work doen, en wat beter dan een OHP (en een pull up).
 
Starter20 zei:
Ik heb weleens begrepen dat de meeste testosteron receptoren (of hoe het ook dan ook heet) in de schouderkoppen zitten. Wanneer je hulpmiddelen gebruikt zullen je schouders het snelst sterker worden. Dat zou kunnen verklaren dat het voor jou een sterk punt is.

Misschien is het dus eerder een correcter statement om te zeggen dat het voor de niet naturel powerlifter minder belangrijk is?

Afgezien van dat zwakke punten per persoon verschillen, blijft dit toch ook nog wel van invloed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb geen idee hoe dat zit met receptoren maar ik lees op fora over het algemeen dat er maar weinig mensen zijn die veel overdracht van de OHP naar de benchpress hebben.
Zo ook in deze thread lijkt dit het geval.

Ik denk dat een individueel zwak punt een veel prominentere reden zal zijn waarom je een bepaalde oefening als assistence kiest.
 
Voor mij is al het schouder werk puur assistance.... ga er nooit zwaar op.
Ik ben dan wel geen geweldige bencher maar heb niet het idee dat het voor mij toegevoegde waarde zou hebben. (eerder wel tijd in gestoken en geen zichtbaar resultaat)
 
Jay Bigguy zei:
Ik heb geen idee hoe dat zit met receptoren maar ik lees op fora over het algemeen dat er maar weinig mensen zijn die veel overdracht van de OHP naar de benchpress hebben.
Zo ook in deze thread lijkt dit het geval.

Ik denk dat een individueel zwak punt een veel prominentere reden zal zijn waarom je een bepaalde oefening als assistence kiest.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ben dat idd ook al veel tegen gekomen. Maar het is niet terecht een oefening naar waarde te schatten door enkel te kijken naar directe carryover. Iets waar velen de mist in gaan imo.
 
ohp heeft mij lange tijd echt stukken beter gelegen dan bench. Lijkt alsof ohp en bench wel redelijk hand in hand gaan bij mij.
 
Had laatst een belletje gewaagd aan dhr. Androgene receptor, maar hij leverde op dit moment geen kracht meer. Vuile kl***zak:(
 
Starter20 zei:
Ik heb weleens begrepen dat de meeste testosteron receptoren (of hoe het ook dan ook heet) in de schouderkoppen zitten. Wanneer je hulpmiddelen gebruikt zullen je schouders het snelst sterker worden. Dat zou kunnen verklaren dat het voor jou een sterk punt is.

Misschien is het dus eerder een correcter statement om te zeggen dat het voor de niet naturel powerlifter minder belangrijk is?

Afgezien van dat zwakke punten per persoon verschillen, blijft dit toch ook nog wel van invloed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Aha, dat verklaart de bizar snelle gains op loglift van veel sterkste man "atleten" ?
 
Guts zei:
OHP, strict of otherwise, is een onvervangbare oefening om de structurele integriteit van je schouders te garanderen. Bench is dat niet. Bench is wel heel populair. OHP is dat niet. Als je enkel een sterke bench wil kun je wss je energie in iets anders steken, ookal zijn OHP gains meestal 1:1 met bench gains, maar als je blessurevrij wilt benchen je hele leven zou ik een vorm van OHP permanent integreren in je schema's, al was het een pompoefening. En zelfs al moest ik poep praten: de bench is geen gebalanceerde oefening voor de schouders: schouderflexie over een kleine ROM met veel gewicht, open chain exercise en de schouders strak tegen een bank geduwd dus stress blijft volledig op de schouders bij fatigue. Dus zelfs als je geen OHP zou willen doen moet je sws supplemental shoulder work doen, en wat beter dan een OHP (en een pull up).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Waar haal je dit vandaan? Bij de meeste mensen hier is dit dus absoluut niet het geval.
 
Chreiz zei:
Waar haal je dit vandaan? Bij de meeste mensen hier is dit dus absoluut niet het geval.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wist dat iemand er over ging vallen. fine, niet dan, kzie gewoon een correlatie tussen ohp kracht en Bench kracht, verhouding boeit geen hol.
 
Guts zei:
wist dat iemand er over ging vallen. fine, niet dan, kzie gewoon een correlatie tussen ohp kracht en Bench kracht, verhouding boeit geen hol.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

De een gaat op bench vooruit met overhead press assistance, de ander gaat er op achteruit.
Er is dus niet zo heel veel feitelijks over te zeggen, dan dat het persoonsgebonden is.
 
Ga maar eens een maandje alleen maar pressen en dan testen of je bench omhoog gegaan is.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven