Pijn aan elleboog

Bobby10 · 28 okt 2011

Vandaag bij het benchpressen kreeg ik last van mijn ellebogen en ik had eerder al een raar gevoel in mijn ellebogen.. Ik benchpress hoe dave tate met "So you think you can bench" zegt dat het moet.

Ik denk dat het komt door mijn 5x5 bench, military press en het triceps harder aanpakken. Het is nog niet zo heel erg hoor, ik ben maar opgehouden voordat het erger wordt.

Herkent iemand dit? Wat kan ik er aan doen, helpt Glucosamine en Chondroitine Sulfaat? Of zou een tijdje rust genoeg zijn?

Zijn dumbbell presses en flyes minder belastende oefeningen voor mijn ellebogen? En hoe zit het met deadlifts, zijn die ook belastend?

Gr.

Gast 83013 · 28 okt 2011

Herken dit, wat mij heeft geholpen is de ellebogen goed opwarmen met iets van 3x20 tricep pushdowns op laag gewicht. + Elbow sleeves, geen fancy dingen, gewoon een lange sok en daar de voet van af knippen.

hardcorebuilder · 29 okt 2011

BBosman zei:
\. + Elbow sleeves, geen fancy dingen, gewoon een lange sok en daar de voet van af knippen.

alsof dat helpt

Gast 83013 · 29 okt 2011

hardcorebuilder zei:
alsof dat helpt

Warm houden van je elleboog zorgt voor minder pijn. Of t echt iets oplost, weet ik niet, maar minder pijn is altijd handig.

sagenoko · 29 okt 2011

Tijgerbalsem

Bobby10 · 29 okt 2011

hardcorebuilder zei:
alsof dat helpt

Wordt wel aanbevolen door veel powerlifters (o.a. Wendler)..

hardcorebuilder · 29 okt 2011

sagenoko zei:
Tijgerbalsem

werkt ook niet, verwarmt alleen de huid.

---------- Post toegevoegd Sat 29 Oct 2011 om 17:00 ----------

Bobby10 zei:
Wordt wel aanbevolen door veel powerlifters (o.a. Wendler)..

om blessures te voorkomen (vooral in winter periodes) niet om te genezen.

sagenoko · 29 okt 2011

hardcorebuilder zei:
werkt ook niet, verwarmt alleen de huid.

---------- Post toegevoegd Sat 29 Oct 2011 om 17:00 ----------

om blessures te voorkomen (vooral in winter periodes) niet om te genezen.

Voorkomen is beter dan genezen.

Bobby10 · 30 okt 2011

Iemand nog wat toe te voegen?

brillant · 30 okt 2011

is het de binne of buitekant van je elleboog

Bobby10 · 30 okt 2011

brillant zei:
is het de binne of buitekant van je elleboog

In ieder geval niet bij mijn biceps, dus ik denk buitenkant.

nickFreestyle · 6 nov 2011

Langs de fysio gaan voor dat je nog meer last krijgt?

Bobby10 · 6 nov 2011

nickFreestyle zei:
Langs de fysio gaan voor dat je nog meer last krijgt?

Misschien wel ja, maar ben te eigenwijs om naar de fysio te gaan, zoek het liever zelf uit.

En het valt ook wel mee en doe nu voorzichtig, heb het idee dat het al hersteld is.

brillant · 6 nov 2011

Bobby10 zei:
In ieder geval niet bij mijn biceps, dus ik denk buitenkant.

dat bedoel ik niet
als je last van de buitenkant van je elleboog hebt is het een tennisarm
en de binnenkant is het een golfarm
zijn maar benamingen maar kunnen best pijnlijk zijn
heb zelf een golfarm(heb nooit gegolfd maar zo heet dat nou eenmaal)
http://www.golfarm.nl/html/info.html

http://www.tenniselleboog.nl/info.html

zo kan je zelf is ff kijken waar je last hebt

Bobby10 · 6 nov 2011

brillant zei:
dat bedoel ik niet
als je last van de buitenkant van je elleboog hebt is het een tennisarm
en de binnenkant is het een golfarm
zijn maar benamingen maar kunnen best pijnlijk zijn
heb zelf een golfarm(heb nooit gegolfd maar zo heet dat nou eenmaal)
http://www.golfarm.nl/html/info.html

http://www.tenniselleboog.nl/info.html

zo kan je zelf is ff kijken waar je last hebt

hmm geen van beide komen echt overeen met mijn symptomen

misschien is het wel de pees van mijn tricep, ff geen tricep training meer

danoontjepower · 6 nov 2011

ws heb je ook last van je schouders? hebben je schouders een from?

timmert · 6 nov 2011

heb het ook gehad
ligt denk ik aan slecht opwarmen
ik heb er lang last van gehad
voortaan altijd rope pushdowns om op te warmen voor ik naar zware oefeningen ga

Bobby10 · 6 nov 2011

danoontjepower zei:
ws heb je ook last van je schouders? hebben je schouders een from?

timmert zei:
heb het ook gehad
ligt denk ik aan slecht opwarmen
ik heb er lang last van gehad
voortaan altijd rope pushdowns om op te warmen voor ik naar zware oefeningen ga

Ik heb gelukkig geen last van mijn schouders. Voordat ik met wat voor training dan ook warm ik mijn schouders goed op en voortaan dus ook hele lichte tricep extensions.

Danoontje, wat bedoel je met "Hebben je schouders een from?"

Pijn aan elleboog

Bobby10

Freaky Bodybuilder

Gast 83013

Huge Freak

hardcorebuilder

Monstrous Giant

Gast 83013

Huge Freak

sagenoko

Cool Novice

Bobby10

Freaky Bodybuilder

hardcorebuilder

Monstrous Giant

sagenoko

Cool Novice

Bobby10

Freaky Bodybuilder

brillant

Cool Novice

Bobby10

Freaky Bodybuilder

nickFreestyle

Cool Novice

Bobby10

Freaky Bodybuilder

brillant

Cool Novice

Bobby10

Freaky Bodybuilder

danoontjepower

Advanced Bodybuilder

timmert

Competitive Bodybuilder

Bobby10

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics