Pijn in onderrug tijdens BOR
- Topic starter thegift00
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 34
- Weergaven 2.574
- Volgers 16
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Mitha
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2013
- Berichten
- 206
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 9%
Train buik 3x p/w, alleen de onderrug zelf pak ik eigenlijk niet echt, met dl maar thats it, verstandig om ook gewoon hyperext. Te doen bij buik bijv?
En idd, liever niets kapot maken haha
Bedankt voor je reactie
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Zou kunnen, maar je moet weten wat er fout gaat.
Misschien is alles sterk genoeg maar is je houding gewoon verkeerd.
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Deadlift is volgens mij de beste manier om op veilige wijze de onderrug te versterken. Toen ik BOR twee jaar geleden deed, had ik al pijn als ik dat met 30 kilo deed. Nu doe ik het met 80 a 90 kilo, zonder pijn, en dit dankzij deadlift. Dankzij deadlift kan ik ook een goede houding aanhouden bij squatten.
TheUnknownKnown
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 4.745
- Waardering
- 266
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 mrt 2012
- Berichten
- 553
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Geintje zeker?
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Maar is moeilijk als je het gewicht draagt met je voetten
Mijn bor doe ik voor de afwisseling wel met voeten, maar in het algemeen toch met me handen.
Achja ieder zn ding
- Lid sinds
- 21 nov 2007
- Berichten
- 81
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m81
WillemB90
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2007
- Berichten
- 478
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
(linker lat moet bijtrekken) dan voel je pas je onderrug (wel lekker hoor, maar je moet wel luisteren naar je lichaam)
- Lid sinds
- 14 dec 2013
- Berichten
- 1.043
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je hem maar goed uitvoert, anders verpruts je meer!
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Dat hoor ik vaak maar op zich is dat een nietszeggende verklaring. Met een slecht uitgevoerde curl, overhead press, upright row, kan je ook je rug vernken.
Deadlift is veruit de allerbeste oefening voor kracht en "overall mass". Nog meer dan de squat, die op zich al de moeder der oefeningen is.