Platte borst
- Topic starter elcapone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 39
- Weergaven 2.830
- Volgers 11
-
- Tags
- borst
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
sachin531
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2007
- Berichten
- 3.216
- Waardering
- 144
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
HappyTree
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2008
- Berichten
- 335
- Waardering
- 0
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En hoelang train je?
Bakie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 okt 2007
- Berichten
- 553
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
Goed wrijven en strelen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan kun je toch geen gigantische borst verwachten. Dat kost tijd
!Of je moet direct aan de kuurtjes gaan.
.Ik begrijp wel wat ie bedoelt aangezien ik zelf ook geen bitchtits wil maar gewoon een goed gevormde borstkas die in de breedte en hoogte goed is met een mooie streep er tussen 
Ik ben nu redelijk zwaar aan het cutten (5 a 6 x per week 1 uur cardio en 5 x per week KT plus een strak eetschema) en ik merk dat de borstplaatjes mooi gaan uitkomen: keihard, streep er tussen en steeds droger.
Eerst had ik flink gevreten en had ik een vet% van zo'n 24%. Toen had ik dus wel bitchtits.
Dus.. zoals veel posters al aangeven: keihard je oefeningen doen en dan proberen vet kwijt te raken. Simple as that!
Ik ben nu redelijk zwaar aan het cutten (5 a 6 x per week 1 uur cardio en 5 x per week KT plus een strak eetschema) en ik merk dat de borstplaatjes mooi gaan uitkomen: keihard, streep er tussen en steeds droger.
Eerst had ik flink gevreten en had ik een vet% van zo'n 24%. Toen had ik dus wel bitchtits.
Dus.. zoals veel posters al aangeven: keihard je oefeningen doen en dan proberen vet kwijt te raken. Simple as that!
Trickolutions
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2005
- Berichten
- 1.997
- Waardering
- 1
Aan je houding werken, spieren tussen je schouderbladen goed aanpakken zodat je borstkast groter wordt. Dat heeft bij mij gewerkt om borst groter te laten lijken
wat voor oefening doe je daarvoor dan?
het enige wat je kan doen is massa bouwen met losse dumbbells en 10 x8x6x6x herhaling opbouwend in gewicht en de laatste 6 herhalingen moet je niet meer kunnen doen maximaal dus maar in begin eerst wennen aan de oefening anders heb je meteen een blessure
sterkte en dan bedoel ik de dumbbell press op een vlak bankje (flat bench) zolang je nog niet bezig bent met definitie
Laatst bewerkt:
je vroeg het niet aan mij... maar om ff je vraag te beantwoorden:
barbell shrug
trap bar shrug
dumbbell shrug
of zoek anders zelf even voor oefeningen voor de trapezius
heavyd8
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2007
- Berichten
- 480
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 5%
je vroeg het niet aan mij... maar om ff je vraag te beantwoorden:
barbell shrug
trap bar shrug
dumbbell shrug
of zoek anders zelf even voor oefeningen voor de trapezius
deze dus niet
vooral veel roeibewegingen doen of optrekken en op het einde van de concentrische beweging goed aanspannen met je ellebogen naar achter dus
MegaManX
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 509
- Waardering
- 1
dumbbells dumbbells dumbbells
oke het waren meer oefeningen voor de bovenkant van de trapezius maar dan nog, het gaat erom dat zijn schouders iets meer naar achteren gaan staan zodat zijn borst groter lijkt
boelie89
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 46
- Waardering
- 0
