Sticky Post je maaltijden (met pics!)

[Brownie]

Iherb kost melatonine niet veel meen 350 10mg tabs voor 15/20€ en heb je ook snel/langzaam werkende + smaakjes. Zou je kruidvat sheepz halen ben je elke maand denk wel 100€ kwijt. Ik heb ook wel echt zieke dromen op deze dosering en mijn diepe slaap score is 40%+ daar waar de meeste 15/20% vd totale slaaptijd als norm hebben.

Melatonine heeft naast een betere slaap en dus herstel ook meerdere voordelen. De dosis die de meeste mensen als “normaal” beschouwen is nog achterhaald, idem dito met creatine, magnesium, d3 etc.

Klik om te verkleinen...

Ooh ik schrok al haha. Neem zelf 2,5mg en dacht dat 3 ongeveer de max was.

 

[AK]

Ooh ik schrok al haha. Neem zelf 2,5mg en dacht dat 3 ongeveer de max was.

Klik om te verkleinen...

https://nl.iherb.com/pr/21st-century-melatonin-quick-dissolve-cherry-10-mg-360-tablets/130242

 

[Brownie]

https://nl.iherb.com/pr/21st-century-melatonin-quick-dissolve-cherry-10-mg-360-tablets/130242

Klik om te verkleinen...

Ooh kijk die ga ik bestellen, die van kruidvat 5mg zijn vreselijk duur en heb je maar 30 tabs!

 

[AK]

Ooh kijk die ga ik bestellen, die van kruidvat 5mg zijn vreselijk duur en heb je maar 30 tabs!

Klik om te verkleinen...

Ja mee failliet. Ik haal met black friday elk jaar de voorraad aangezien alle supplementen dan wel 20% korting zijn en als het toch lang houdbaar is kan je zo enorm veel besparen.

 

[Seth_fit]

 

[Gast 64583]

 

[HeekFitness]

kijk: https://i.imgur.com/MThUz0W.jpeg

 

[Luppie]

 

[Alisa]

 

[Luppie]

Aardappelschijfjes 1 voor 1 omdraaien in de pan maar eord dan wel lekker krokant haha.

 

[ELTraint]

Klik om te verkleinen...

Hoe oud was je ook alweer??

Aardappelschijfjes 1 voor 1 omdraaien in de pan maar eord dan wel lekker krokant haha.

Klik om te verkleinen...

1 voor 1??
Ben je nog niet zo handig dat je ze eerst naar de rand van de pan schuift en ze daarna met een zwiep omhooggooit zodat ze allemaal een salto maken?

 

[Buttie88]

 

[Luppie]

Verveling dus testje voor snack onderweg.
Havermout/whey/ei/melk/krenten/rozijnen pannenkoek 4 stuks van ongeveer 100 gram .

Per stuk
235 kcal
23 kh's
13 gram eiwit
9 gram vet.

 

[Seth_fit]

Klik om te verkleinen...

Slaap lekker 😘

 

[Buttie88]

Verveling dus testje voor snack onderweg.
Havermout/whey/ei/melk/krenten/rozijnen pannenkoek 4 stuks van ongeveer 100 gram .

Per stuk
235 kcal
23 kh's
13 gram eiwit
9 gram vet.

Klik om te verkleinen...

Wel veel calorieën voor dat beetje 😯. Heb tijd terug cake gemaakt van havermout whey appelmoes eieren en speculaaskruiden. Cake in 10 stukken gesneden en per stuk in de vriezer gepakt.

Slaap lekker 😘

Klik om te verkleinen...

Dankjewel 🥰

 

[Luppie]

Ja klopt, ze zijn wat kh en vet rijker. Maar net 1 op en smaakt goed al zeg ik het zelf.

Had 100g havermout, 225cc melk, 15g krenten, 15g rozijnen, 30g whey en 1 ei. Maar per stuk gebakken in 7g margarine per stuk dus 28g margerine totaal. Haha.

 

[Gast 64583]

Slaap lekker 😘

Klik om te verkleinen...

Jij ook 😘

 

[AK]

Ja klopt, ze zijn wat kh en vet rijker. Maar net 1 op en smaakt goed al zeg ik het zelf.

Had 100g havermout, 225cc melk, 15g krenten, 15g rozijnen, 30g whey en 1 ei. Maar per stuk gebakken in 7g margarine per stuk dus 28g margerine totaal. Haha.

Klik om te verkleinen...

COR Wafels 150gr is 4 wafels en dat is al een flink meal qua volume

550 kcal / 120 koolhydraten / 12 eiwitten / 3 vetten

Banaan, rozijnen, pindakaas erop naar macros en extra eiwitten 1 op 1 verhouding iso whey met water voor een pasta. COR wafels kan je elke smaak maken en de pasta van whey ook.

 

[Brownie]

 

[wovano]

Ontbijt
150 gram 5% rundvlees
1 ei
130 gram cor
100 gram Blauwe bessen