teunierder
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2010
- Berichten
- 174
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 11%
post workout in de cut
- Topic starter teunierder
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 4.287
- Volgers 4
-
- Tags
- cut cutten post workout workout
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Niet mee eens! cortisol ooit van gehoord? Dit is alleen maar hoger in de cut he......
teunierder
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2010
- Berichten
- 174
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 11%
Moet volgens jou je glycogeen spiegel niet aangevult worden na de training?
MikeJoshua
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2008
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 14
666devil
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
Cheetah
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 664
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
en fruit mag dat?Ik ben het eens met Lil priest, snelle suikers kan je zeker missen in de cut.
Imo ben je veel meer met als pwo kh + eiwitten te eten, vb. eiwitreep.
Maar suiskers zou ik echt niet doen in cut
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
je glyco daalt niet echt ver na je kt en cardio die kan je best missen in de cut, je heb ook zoiets als refeed dagen op die dagen vul je de glycogeen van de hele week weer aan en cortisol verhogend als je in de cut bent heb ik nooit van gehoord en als het zo is moet je dat voor lief nemen
---------- Toegevoegd om 21:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:02 ----------
beperkt als dat in je schema past en je komt daardoor niet te ver in je KH
Laatst bewerkt:
Cheetah
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 664
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
Ik ben het eens met Lil priest, snelle suikers kan je zeker missen in de cut.
Imo ben je veel meer met als pwo kh + eiwitten te eten, vb. eiwitreep.
Maar suiskers zou ik echt niet doen in cut
Oke maar dan haal je je snellere suikers.. dus uit vast voedsel toeminste ga er vanuit omdat meestal in eiwitrepen geen langzamere koolydraatjes zitten...
Maar is het echt zo dat het niet belangrijk is voor herstel en opbouw en tegengaan van spierafbraak om na je krachttraining snellere suikers te hebben??
Dit is dan echt helemaal nieuw voor me....
?ALvast bedankt
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Het lichaam schijnt op dat moment de suikers niet goed te kunnen opnemen => vetopslag. In het algemeen zou kort voor en kort na de training koolhydraten vermeden moeten worden.
Een hele kleine hoeveelheid suikers kan geen kwaad. Zorg gewoon voor een bom van een maaltijd 2 uur voor de training met veel complexe koolhydraten.
Voor je training (en tijdens desnoods) neem je wat BCAA met water. Kan je ook na je training nemen.
Daarna een uur later ofzo neem je gewoon een goeie maaltijd weer met veel eiwitten en veel koolhydraten.
Als je zo graag een shake wil nemen, doe die dan 30min ofzo voor je training, erna kom je te laat.
Die pre -en post workout is een omstreden onderwerp, waar niemand het zeker weet. 6 gelijk verdeelde maaltijden over de hele dag zouden je goed genoeg moeten kunnen bevoorraden.
Een hele kleine hoeveelheid suikers kan geen kwaad. Zorg gewoon voor een bom van een maaltijd 2 uur voor de training met veel complexe koolhydraten.
Voor je training (en tijdens desnoods) neem je wat BCAA met water. Kan je ook na je training nemen.
Daarna een uur later ofzo neem je gewoon een goeie maaltijd weer met veel eiwitten en veel koolhydraten.
Als je zo graag een shake wil nemen, doe die dan 30min ofzo voor je training, erna kom je te laat.
Die pre -en post workout is een omstreden onderwerp, waar niemand het zeker weet. 6 gelijk verdeelde maaltijden over de hele dag zouden je goed genoeg moeten kunnen bevoorraden.
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je hier ook onderzoeken van? Want er zijn er zat die mijn visie beamen... Nu hoor ik weer het omgedraaide dus snap je mijn verwarring..
Zijn er onderzoeken van? Zou ze erg graag willen lezen want dit lijkt me sterk
Is een oud topic infeite: http://forum.dutchbodybuilding.com/...one-carb-nightmare-i-ii-iii-23300/index2.html
Lees ook comments op pagina 2.
Maar langs de ene kant vind ik het wel logisch. Als je terug komt van een training, dan is het eigenlijk totaal niet het moment om te eten. Je lichaam zegt niet dat je beter zou moeten eten nu. Maar na een uurtje begin je dan wel honger te krijgen.
Maar wat doen de meesten; zich volproppen met dextrose en dan whey.
teunierder
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2010
- Berichten
- 174
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 11%
hoezo schijnt het lichaam dan die snelle suikers niet te kunnen opnemen? je lichaam schreeuwt na de training toch om snelle suikers?
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Blijkbaar niet, lees alles eens door zou ik zeggen
Het onderwerp is wel omstreden ofcourse, maar er zijn er al die het getest hebben voor langere preriodes; met of zonder snelle suikers, het maakte geen verschil uit.
Blijkbaar niet, lees alles eens door zou ik zeggen
Het onderwerp is wel omstreden ofcourse, maar er zijn er al die het getest hebben voor langere preriodes; met of zonder snelle suikers, het maakte geen verschil uit.
Dat kan niet wat je daar zegt.... der moet ergens een verschil zitten het zal minimaal blijven maargoed, heb trouwens het topic gelezen maar als het geen verschil maakt kun je het dus beter wel dan niet doen!
En het verhaal je lichaam is niet in staat voedingsstoffen op te nemen is bullshit.... Kijk is naar wielrenners die zitten tijdens een wedstrijd ook vloeibaar voedsel en shit te eten en waarom juist om geen hongerklap te krijgen --> dus conclusie kan wel degelijk worden opgenomen en als het kan worden opgenomen kunnen die snelle suikers ook naar de spieren die zitten te schreeuwen om suikers...
En wat kun je nu beter nemen na je training --> snelle suikers (dextrose) + BCAA
En tuurlijk zijn er meerdere wegen naar Rome maar eerlijk is eerlijk deze hierboven is de veiligste...
MVG Niels
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik dacht eerder aan BCAA voor de training en EAA erna
Om het even over wielrennen te hebben. Voor die renners is dat niet een superzware prestatie, alleen in de slotfase.
Kijk beter eens naar een tijdrit. Daar nemen ze ook niet nog wat suikers. Ook na de rit gaan ze niet meteen eten enzo. Pas als ze wat later in hun hotel zijn, gaan ze zwaar wreten
FyreFox
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2007
- Berichten
- 549
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 11%
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Interesting... Sommige hier hebben leuke ideeen d'r over en andere slaan de plank helemaal mis
Wederom het hangt van je doelen af, en grotendeels van wat hier wordt gezegd is waar als je naar de verschillende doelen kijkt.
Je doel is....?
niet vet worden?
Wie denk je dan dat de plank mis slaat?
Je gaat heus evenveel progressie maken als je 6 goeie maaltijden over de hele dag eet...