PPL zonder deadlift

[Muhritz]

Ha mensen, de sportschool waar ik zit heeft amper ruimte om te deadliften.
Vandaar dat ik opzoek ben gegaan naar een schema zonder deadlift. Na wat eigen aanpassingen is dit eruit gekomen. Heb alleen nog wel mijn twijfels. Misschien nog een oefening erbij voor schouders?
Hoor het graag als jullie aanmerkingen hebben!

MVG,
Maurits

Klik om meer te lezen...

 

[grenzlooz]

Hoeveel ruimte heb je nodig dan?

 

[Sterling]

Vind persoonlijk incline press én OHP (+cgbp) een beetje teveel front delt, ik zou deze afwisselen. Kuiten zou ik ook nog toevoegen.

 

[broken bat]

gewoon ruimte maken voor deadlifts, zoveel ruimte heb je niet nodig.
is vast wel ergens ruimte waar je kan deadliften en anders druk je een paar apparaten opzij zodat er genoeg ruimte is.

 

[grenzlooz]

Er zitten rows in dit schema, dus kun je ook deadliften.

 

[Muhritz]

Er zitten rows in dit schema, dus kun je ook deadliften.

Klik om te verkleinen...

Haha, goed punt. Sportschool waar ik zit heeft een smalle gang met BP, incline BP squat rek en seated OHP.
Ga meestal na het eten en is dan rammend druk. Als barbel row daardoor niet kan switch ik naar dumbell rows.

Vind persoonlijk incline press én OHP (+cgbp) een beetje teveel front delt, ik zou deze afwisselen. Kuiten zou ik ook nog toevoegen.

Klik om te verkleinen...

Dank voor de reactie, maar wat bedoel je met afwisselen? Een van de twee helemaal schrappen en keer erna dus omwisselen? Is het dan misschien goed een andere oefening voor chest ertussen te zetten?