progressie foto's cut.. 88kg naar 77kg..
- Topic starter Ripi1993
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 35
- Weergaven 3.163
- Volgers 17
-
- Tags
- cut cutten foto's progressie
Paulvri
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2011
- Berichten
- 855
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m84
Ripi1993
Novice
- Lid sinds
- 27 okt 2014
- Berichten
- 19
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks! Ja, heb het volledig natty gedaan!
Met minimale cardio; 2-3x HIIT in de 10 weken. Ik vertrouw wat cutten betreft altijd 100% op mijn dieet. Wellicht onnodig maar ik vermeed zelfs cheats en dergelijke. Puur omdat het m'n mind fucked en concentratie breekt
.Goed om te horen mayne, thanks! Wil bijna door cutten maar denk dat dat niet meer nodig is. Ik zal de winter doorbrengen met een reversie diet en naarmate tijd een transactie doen naar een echte lean bulk.
Ripi1993
Novice
- Lid sinds
- 27 okt 2014
- Berichten
- 19
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Zie eerste post! Heb ze zojuist weer geüpload met een betere grootte. Zou ik in principe de dag van de post zelf doen alleen toen kwam er iets tussen. Naja hierbij
!
drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 979
netjes gedaan jongen, 11kg op 10 weken is wel erg veel loss per week.. als je dit natty hebt gedaan is spierverlies tijdens cutten een eeuwenoude discussie die de kop ingedrukt mag worden volgens mij 
hoeveel heb je onder maintenance gezeten dan ? en naast cardio, gewoon het klassieke cut dieet ? (geen carb cycling oid)
hoeveel heb je onder maintenance gezeten dan ? en naast cardio, gewoon het klassieke cut dieet ? (geen carb cycling oid)
PBB
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 jun 2014
- Berichten
- 42
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Ripi1993
Novice
- Lid sinds
- 27 okt 2014
- Berichten
- 19
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
In principe geen bijzondere. Heel nauwlettend mijn calorieen en macro's bijgehouden. 4 maaltijden verspreid over de gehele dag inclusief snacks. Als je wilt zou ik wat concreter op je vraag kunnen ingaan. Ik hoor het wel
!
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 6.662
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
In principe geen bijzondere. Heel nauwlettend mijn calorieen en macro's bijgehouden. 4 maaltijden verspreid over de gehele dag inclusief snacks. Als je wilt zou ik wat concreter op je vraag kunnen ingaan. Ik hoor het wel
Hmm hoeft niet perse wat voor eten maar ben dan wel benieuwd hoeveel kcals je at en hoeveel eiwit, kh etc.
En dan vanaf die 88 kg tot de 77kg, want kan me voorstellen dat je je hoeveelheid kcals dan wel aardig moet verlagen.
Ook veel krachtverlies of valt t mee?
Ripi1993
Novice
- Lid sinds
- 27 okt 2014
- Berichten
- 19
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
netjes gedaan jongen, 11kg op 10 weken is wel erg veel loss per week.. als je dit natty hebt gedaan is spierverlies tijdens cutten een eeuwenoude discussie die de kop ingedrukt mag worden volgens mij
hoeveel heb je onder maintenance gezeten dan ? en naast cardio, gewoon het klassieke cut dieet ? (geen carb cycling oid)
Thanks man! Haha, ik heb gelukkig minimale spierverlies geleden tijdens het cutten. Ik denk dat dit te relateren is aan het feit dat ik constant en consequent ben geweest met mijn dieet zonder al te veel cardio te doen. Het is niet zo dat ik cardio afraad maar langdurige sessies kunnen nadelige effecten hebben op spierbehoud. Ook hier zou ik wat dieper op in kunnen gaan maar ik denk dat iedereen dit wel snapt.
Behoorlijk laag op sommige 'sedentary' dagen en wat hoger op 'actieve' dagen. 500-700cals verschil. Geen tot amper cardio. Ook geen carbs cycling, deze hield ik op medium.
Thanks!
Ik zou denken 14-16%, bloated.
Thankss
! Expirimenteel gezien was ik super benieuwd naar hoe ik eruit zou zien als ik laag in vp zou zijn. En ik moet zeggen dat ik mij super voel om zo lean te zijn!
drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 979
PBB
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 jun 2014
- Berichten
- 42
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 15 jan 2013
- Berichten
- 1.247
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Ripi1993
Novice
- Lid sinds
- 27 okt 2014
- Berichten
- 19
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Op 88kg had ik een indicatie (3200-3500kcals) van wat ik at maar dit zal denk ik wel behoorlijk verschillen met de echte berekening aangezien ik heel laks alles naar binnen werkte. Op 77kg was het wel behoorlijk laag afentoe.. zo ongeveer 2000kcal +-.
Krachtverlies viel wel mee. Een voorbeeld; voorheen kon ik 100kg x 12 flat bench en nu 100kg x 8-10, afhankelijk van de dag.
kijk ook ns naar mijn reply
De laatste 3-4 weken van mijn cut waren zonder enige refeeds/cheats. Hard knock life
.Vocht, spier en glycogeen denk ik.
Ben al jaloers op hoe je erbij stond op 88
That bulk though
Succes man, Het ga je goed!
