Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Progressie tot nu toe. Tips gevraagd ;)
- Topic starter Paulvri
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 50
- Weergaven 6.010
- Volgers 16
-
- Tags
- progressie tips
Paulvri
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2011
- Berichten
- 855
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m84
Dat ken ik... m'n frame is fragiel/dun, maar ze zeggen dat een ecto vrijwel geen vet aan zal zetten, wat bij mij wel zo is...
- Lid sinds
- 22 jul 2013
- Berichten
- 1.579
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Iedereen is dun als hij weinig massa heeft. je kunt pas weten welk type je bent als je verder zit qua massa en ervaring.
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Dat ben ik niet met je eens. Je kan over het algemeen al zien aan een ongetraind persoon welk somatotype het is.
En ook een ecto kan door onzorgvuldig met zijn/haar voeding om te gaan meer lichaamsvet krijgen dan goed voor 'm/haar is. Zal alleen wat langer duren dan bij bv een endo en minder extreem.
Paulvri
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2011
- Berichten
- 855
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m84
Waarom komt een ecto niet meer vet bij in de armen en kuiten?
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Waarom deze veronderstelling?
Paulvri
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2011
- Berichten
- 855
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m84
Dit hoor ik vaak en merk het zelf ook. Heb zowel geprobeerd armen enkel met rug en borst mee te trainen als daarbovenop nog een extra armdag in te lassen en geen van beiden leverde resultaten op... Mijn gewicht is bijna gelijk aan m'n lengte en dan nog met zulke miezerige afmetingen van armen vind ik schaamtelijk :s
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Misschien eens een maand of 3 naast de compound oefeningen helemaal geen armen trainen.
Het zou zomaar kunnen dat je te veel doet, hou het eens een drietal maanden op 5x5 deadlift, squat, bench press en barbell row.
Het is de bedoeling dat je armen gespierder worden, niet vetter toch?!
Paulvri
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2011
- Berichten
- 855
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m84
Dat laatste klopt, maar ik krijg nu vrijwel al m'n vet bij in de buik / romp, had het liever gelijkmatig verdeeld gehad, vooral naar de armen en benen.
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
haha, ja dat snap ik.
Mbt vetverdeling (waar komt het eerst en waar gaat het eerste weer weg) hebben we helaas niets te bepalen...
Paulvri
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2011
- Berichten
- 855
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m84
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Dat is een onjuiste aanname. Het is genetisch bepaald hoe de vetverdeling ('winst' en verlies) plaats vindt, de plekken waar je vet aan wilt komen/verliezen kan je dus niet zelf bepalen.
Een endo/meso zal sowieso sneller en meer spiermassa aanzetten, echter ook dat is genetisch bepaald.
Een endo heeft echter weer andere 'problemen'.
Imo kan jij je momenteel het beste richten op vetverlies en als je je gewenste percentage hebt bereikt iets boven energie behoefte gaan eten +/- 60-30-10, de basis oefeningen 3x per week uitvoeren en moderate cardio naar behoefte (lees: vetpercentage in de gaten houden).
Tot die tijd naar behoefte of iets daaronder gaan eten, basisoefeningen en veel moderate cardio. Na de training 45 min. en idem op rustdagen bijvoorkeur op een nuchtere maag.
Als je trouwens echt iets graag wilt dan moet je er wel helemaal voor gaan. Geldt niet in de minste plaats voor bodybuilding, dus dit soort woorden moet je uit je woordenboek bannen:
Laatst bewerkt:
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Wat maakt het uit? Als je armen/kuiten niet genoeg groeien train je ze harder. Je schiet hier werkelijk waar niks mee op anders dan excuusjes zoeken.
Sta me hier echt te verbazen hoe mensen hier hele voorspelingen aan de hand van 3 kleine titels doen. Iedereen is anders, en niemand is puur dit of dat (als je er dan per se een naam aan wilt geven). Vergeet die somatotypes want ze zijn waardeloos.
Overigens dat je meer vet op je buik krijgt is logisch want je bent een man, heeft jack shit met ecto, meso of dergelijke te maken (als je daar al consequenties aan wilt verbinden).
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Tot een bepaalde hoogte heb je hier gelijk in want het heeft zeker wel met aanleg te maken en harder trainen kan ook nog eens contra produktief zijn.
Dat mag je vinden, maar somatotype zijn een goede richtlijn en zeker niet waardeloos.
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Ze zijn net zo'n goede richtlijn als dat alle BMR formules dat zijn, leuk maar uiteindelijk compleet waardeloos omdat er niet zoiets als een gemiddelde mens bestaat. Als jij merkt dat je armen en kuiten minder goed reageren prima, maar om daar van te voren al van uit te gaan (niet dat hij dat nu doet) of daar vervolgens een hele hoop andere conclusies aan te verbinden is gewoon dom.
Het enige wat somatotypes bieden zijn excuusjes om niet te trainen, dan wel verkeerde verwachtingen te scheppen.
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Uiteraard zijn er maar erg weinig 100% ecto's, meso's of endo's. Maar, het is imo zeker niet verkeerd om voor jezelf na te gaan welk type de overhand heeft en dit als richtlijn te gebruiken mbt training en voeding.
Wat somatotypes doen is je een richtlijn geven en hiermee voorkomen dat je mogelijke onnodige acties onderneemt.
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Dus het is gewoon grabbelen i.e. waardeloos.
Sowieso heeft het hele somatotype gebeuren niks met training te maken. De kerel die dit bedacht heeft, heeft een aantal uiterlijke kenmerken van mensen bij elkaar gezet en daar vervolgens een verband met het karakter van iemand getrokken. Beetje van de zotten om iets te gebruiken om lichamelijke kenmerken te voorspellen als het eigenlijk voor karakter bedoeld is niet? De fysieke kenmerken staan totaal niet in relatie met elkaar omdat ze in alle combinaties konden voorkomen.
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
