pull ups

[jeffrey woortman]

Hoe kan ik beter worden in het doen van pull ups?
Meestal kom ik niet verder dan 5 reps

Ik ben 74kg en doe de latt pull down meestal 8 reps van 65 kg
Verder Deadlift ik 8x 90,Bench Press 8x 70 en Shoulder Press 8x 35

Ik train nu 1 jaar 4a5 keer per week

Klik om meer te lezen...

 

[Inb4]

Hoe ben je sterker geworden op de andere oefeningen ?

 

[Webby]

Doe je 1 set tot failure? Probeer meerdere sets zonder failure. En probeer progressief laden, pak eens sets van 3 met toegevoegd gewicht.

 

[jeffrey woortman]

Ja ik deed elke set tot failure
Omdat ik toch maar 4-6 reps haal

Ik ga volgende keer gewicht toevoegen en dan gewoon 3 reps

 

[Walnut]

Trek met je lats, niet met je biceps.
Als je echt solide advies wilt dan moet je even een videootje posten van jouw pull ups.

 

[jeffrey woortman]

Zal ik aan komende week ff doen,thnx

 

[Powerpinguin1]

zoals je beter wordt met alle oefeningen... het vaker doen. Probeer elke training dat je pull-ups doet steeds iets meer te doen (progressief laden). Als je nu bv 3 setjes van 5 doet. Dan doe je de volgende training 3 x 6 etc etc.