Raad gevraagd trainingsschema ivm thaiboksen

[Ambassador]

Ik zit met enkele vraagjes waar ik het antwoord niet zo goed op kan vinden.
Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen.

Ik train nu zo'n 4x in de week thaiboks (maandag, dinsdag, woensdag en vrijdag/zaterdag). Heel af en toe 5x als het zowel op vrijdag als zaterdag training is maar dit is heel zelden...

Ik doe ook krachttraining ernaast... Dit deed ik 4x in de week door een soort splitschema met als training A: borst, schouders en triceps en als B: benen, rug, biceps. Toen trainde ik wel 'maar' 2 a 3x in de week thaiboks.
Ik wil graag wat meer thaiboks gerichter gaan trainen ivm wedstrijden, vier maal in de week dus... Maar ook krachttraining wil ik blijven doen.
Nu dacht ik om als fitnessschema 'Jason blaha 5x5' te doen.
Maar dan zou het er zo uitzien:
Ma: Thaiboks
Di: Thaiboks
Woe: Thaiboks
Do: Jason blaha 5x5 A
Vrijdag: Thaiboks
Za: Jason blaha 5x5 B
Zo: Rust
Ik train dan maar 2x in de week full body... Kan dit kwaad?
Is dit een goed schema?
Is het teveel?

Ik zou ook het volgende kunnen doen:
Ma: Thaiboks
Di: Thaiboks
Woe: Thaiboks
Do: Jason blaha 5x5 A
Vrijdag: Thaiboks
Za: Borst, schouders, triceps
Zo: Benen, rug, biceps

Het liefst zou ik elke spiergroep 2x in de week 'aanspreken'.
Ik vind het ook lastig om mijn rust te nemen. Het liefst zou ik twee maal per dag gaan trainen...

Hebben jullie nog tips en/of aanmerkingen? Ik kom er niet zo goed uit allemaal.

Klik om meer te lezen...

 

[RFFNCK]

Je geeft aan dat je prioriteit bij het boksen gaat liggen, dan moet je inderdaad offers maken tav je krachttraining.
Ik zou persoonlijk niet voor zeven dagen per week sporten gaan, dus dan komt het inderdaad neer op optie één.
Op zich is 2x pw fullbody ook wel voldoende, naast al je thaiboks training. Want dat gaat voor, bij jou.

 

[Ambassador]

Je geeft aan dat je prioriteit bij het boksen gaat liggen, dan moet je inderdaad offers maken tav je krachttraining.
Ik zou persoonlijk niet voor zeven dagen per week sporten gaan, dus dan komt het inderdaad neer op optie één.
Op zich is 2x pw fullbody ook wel voldoende, naast al je thaiboks training. Want dat gaat voor, bij jou.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je antwoord.
Ik ga het eerste schema eens aanhouden en dan kan ik altijd nog aanpassen mocht het te zwaar zijn.
Ik vind het wel lastig om de krachttraining te 'laten', heb schrik om spieren te verliezen Al weet ik ergens ook wel dat dat mee zal vallen zolang ik 'actief' blijf.