Reflector's Log

[wwe]

Succes met je log verder, bench gaat goed.
Hoelang train je al?

 

[Reflector]

Succes met je log verder, bench gaat goed.
Hoelang train je al?

Klik om te verkleinen...

Thnx, vanaf mijn 17e onregelmatig met slechte voeding en met pauzes dit is pas de eerste keer dat ik een schema bijhoud. Het bevalt me heel goed!

ja de bench is wel ok, jammer van mijn Squat die wil ik graag flink omhoog werken.

 

[Reflector]

Eergister wat Cardio gedaan en vandaag weer getraind!

 

[Reflector]

Incline Bench
12x40
12x50 PR

Legpress (1 been)
12x39
12x45

Shoulder Press
12x28 (wide grip)
12x32 (small grip) PR

Seated Row (Machine)
12x41
12x47 PR

Dips
12xBW PR
9xBW

Chin up
12x 54kilo tegengewicht
12x 54 kilo tegengewicht

Shrugs
12x60
12x80 PR

Lying triceps
12x 20
12x 20

Barbell Curl
12x 35
12x40 PR?

Calf press
12x86
12x93 PR

weer lekker getraind en de nodige PR's

 

[wwe]

Nette bench weer en goede barbell curls

 

[Reflector]

Nette bench weer en goede barbell curls

Klik om te verkleinen...

thnx man!

gaat bij jou ook goed he

 

[Bzar]

Die Barbell Curls zijn echt heel goed ja!
Volhouden hè!

 

[Reflector]

Bench
12x50
12x60

Squat
12x40
12x50
12x60

Shoulder Press
12x32 (wide grip)
12x35 (small grip) PR

Seated Row (Machine)
12x45
12x52 PR

Dips
10xBW
7xBW

Chin up
12x 54kilo tegengewicht
12x 54 kilo tegengewicht

Shrugs
12x60
12x80

Touw/Triceps
12x 14
6x18+6x14

Barbell Curl
12x 35
8x40

Calf press
12x86
12x93

was een beetje vermoeid, ook niet heel veel PR's..Squat ging echt lekker qua techniek en die kan een stuk zwaarder.

 

[kane]

Jup die squats kun je stilaan opdrijven eh Succes ermee

 

[Reflector]

Vandaag weer eens getraind..had deze week helaas weinig tijd, maandag weer

Incline Bench
12x40
12x50

1 feet Leg press
12x39
12x45

Shoulder Press
12x32 (wide grip)
12x36 (small grip) PR

Seated Row (Machine)
12x45
12x52

Dips
14xBW PR
10xBW

Lat Pull
12x 45kilo
9xx 45 kilo

Shrugs
12x70
12x90 PR

Triceps
12x23
8x27/4x23

Barbell Curl
12x25
12x30

Calf press
12x86
12x100 PR

Had gister ook nog basketbalwedstrijdje gespeeld.

 

[Reflector]

Bench
10x50
10x50
10x65 PR

Squat
10x40
10x60
6x70 (techniek was niet heel goed, dus laatste 3 reps maar laten zitten)

Shoulder Press
10x36 (wide grip)
10x41 (wide grip) PR

Seated Row (Machine)
10x52
10x59 PR

Dips
10xBW
10xBW

Opdrukken verhoging
12x

Shrugs
10x70
15x100 PR
10X110 hardcore

Triceps
10x20
10x15 (andere grip)

Barbell Curl
10x25
10x35

Calf press
10x100
10x107 PR

Lekkere training.. vooral Shrugs gruwelijke verbetering, jammer van mijn squat, Techniek is nog steeds niet super

 

[wwe]

Lekker weer een paar PR's
Tja gewoon oefenen op het squaten.

 

[Reflector]

Heey Mensen,

Ben weer even terug van weggeweest heb nog wel door getraind, maar wegens tijdgebrek (feestdagen en sociale verplichtingen) eventjes niks gepost en het waren ook niet echt bijzondere trainingen..

Nou bij deze ga ik weer wat trainingen posten voor mezelf en de mensen die geintresseerd zijn.

Wat nog wel het vermelden waard is voor mijzelf is dat mijn Bench vorige week 8x70 heb gedaan en dat was een doel die dus al gehaald is.
Vandaag weer getraind. Ik post hem zo.

Beste wensen nog iedereen (beter laat dan nooit he..)

 

[Reflector]

Incline Bench
10x30
10x40
10x50

Squat
10x40
10x50
10x60

Shoulder Press
10x36 (wide grip)
10x41 (small grip) PR?

Seated Row (Machine)
10x52
10x59

Dips
12xBW
10xBW

Chin up
10x 50 (tegengewicht)
10x 50 (tegengewicht)

Shrugs
10x90
5x100 (falende grip)

Triceps
10x23
10x27

Barbell Curl
10x30
7x35 (kapot)

Calf press
10x59
10x79
10x93

Buik
10x36
10x36

 

[Reflector]

Ik had nog paar keer getraind en niet gepost.. gaan we vanaf nu weer doen.. ook probeerde ik vandaag wat anders split schema weinig oefeningen en echt tot mijn max gaan..

Bench
15x40
10x50
10x60
9x70 PR
1x80 PR
1e keer dat ik 80 probeerde)

Machine Fly
10x86
10x93
8x100
12x73

2x20 Push ups

1x8 Dips (kapot)

Barbell Curl (grote stang)
10x20
10x25

dumbbell curl
8x20 (per arm) achter elkaar

Bicepoefening
10x36
10x41
10x32

nog wat Buik erbij

Morgen flink squatten omdat de techniek suckt.. heb er zin in

 

[wwe]

Nette bench. Ik denk dat 1x85 er ook wel in zit.
Is die barbell curls inclusief stang?

 

[Reflector]

Benen training... flink gesquat voor mijn doen om op techniek te letten..

Squat

10x40
10x50
8x60
5x70
8x50
8x50
8x45
8x40

Leg Extension
10x45
10x52
10x32

Prelube Leg Curl
10x27
10x32
8x36 (moeite)

Calf press

10x59
10x73
10x86
15x59

+ nog wat buik

 

[wwe]

Flink wat setjes gesquat, nice!

 

[Reflector]

Vandaag weer getraind

dumbbell Bent over Row
10x18
10x20
10x22 PR hoger gaan de dumbbells niet

Lat Pull
10x39
10x45
3x52 (kreeg last lukte niet goed)
10x39

Reverse Fly Machine
10x45
10x52
10x45

Lateral Raise (machine)
10x36
10x41
10x45

Shrugs
10x70
10x90

Triceps
Pushdown 3 setjes
Touw 3 setjes

Morgen weer Squatten

Edit BW 85 kilo, al 5 kilo zwaarder toen ik begon met dit schema BF niet of nauwlijks gestegen

 

[Reflector]

Squat training gebeurd morgen vandaag beetje last van mijn benen
Wel getraind: Borst en Biceps

Bench
10x40
10x50
10x60
8x70

Incline Bench
10x40
10x40
10x45
10x50


Flys
10x16
8x18
6x20 (op)

Barbell Curl
4 setjes pompen

Dumbbell Curl
4 setjes pompen

Kort maar krachtige training..