Reflector's Log

[wwe]

Goede bench en flyes

 

[Reflector]

Goede bench en flyes

Klik om te verkleinen...

thnx man

 

[redneck]

je bent aardig gegroeid in die tijd dat je deze log bij bent gaan houden!

Ga zo door!! Netjes!

 

[Reflector]

je bent aardig gegroeid in die tijd dat je deze log bij bent gaan houden!

Ga zo door!! Netjes!

Klik om te verkleinen...

Hehe ook jij bedankt.. zometeen weer flink wat setjes squatte

 

[redneck]

je squat wel veel he

 

[Reflector]

je squat wel veel he

Klik om te verkleinen...

Mijn squat is nog steeds niet echt lekker, ik kan ook niet zo diep zakken omdat ik zo lenig ben als een houten plank, maar we doen ons best!

 

[Reflector]

Vandaag Gesquat, ook eens voor een spiegel gedaan, die hielp wel.. Ik ging zo diep als ik kon, iets van paralel of iets eronder misschien, wel beetje borst vooruit alleen mijn rug was toch best aardig recht.

Buik (5 diverse oefeningen)

(Full) Squat PR qua volume en setjes
10x40
10x40
10x50
10x50
7x60
8x60
5x70
8x60
15x40

Leg Extension (benen trilden helemaal door squat)
10x39
10x45
10x45

Phrone Leg Curl
10x27
10x33
10x32

Calf Press
10x59
10x73
10x86
10x100

5 minuten uitfietsen

Opmerking: super lekkere training !

 

[wwe]

Flink volume bij het squaten!
Wat is Phrone Leg Curl?

 

[Reflector]

Volgens mij verschilt het niet/nauwlijks met gewone leg curls..
maar beschrijving oefening:

http://images.amazon.com/images/P/B0000AS43Q.01-AB3RNVJIM1XDP._SCLZZZZZZZ_.jpg

 

[Reflector]

Vandaag Gesquat, ook eens voor een spiegel gedaan, die hielp wel.. Ik ging zo diep als ik kon, iets van paralel of iets eronder misschien, wel beetje borst vooruit alleen mijn rug was toch best aardig recht.

Buik (5 diverse oefeningen)

(Full) Squat PR qua volume en setjes
10x40
10x40
10x50
10x50
7x60
8x60
5x70
8x60
15x40

Leg Extension (benen trilden helemaal door squat)
10x39
10x45
10x45

Phrone Leg Curl
10x27
10x33
10x32

Calf Press
10x59
10x73
10x86
10x100

5 minuten uitfietsen

Opmerking: super lekkere training !

Klik om te verkleinen...

Spierpijn

 

[Phenochef]

Spierpijn

Klik om te verkleinen...

Way to go ! Lekker bezig .

 

[Reflector]

Way to go ! Lekker bezig .

Klik om te verkleinen...

Thnx maatje

 

[redneck]

Lekker gewoon lekker doorgeknalt dus

 

[redneck]

vrijdag niet gesport?

 

[Reflector]

ja ik was beetje ziek + ziek veel tentamens.. wel wat gedaan maar niet heel veel bijzonders..

Maar ik heb een nieuw plan ik wil nog even 2 maanden bulken en dan beetje soort van Cutten.. (zomer zou ik op 10% willen staan)

Iemand nog tips hou ik dat kan bereiken.. soort van Bulkschema en hoeveel herhalingen?

Vandaag weer aardig serieus getraind:

Lat Pull
10x39
8x45
8x52
10x39

Dumbbell BOR
10x18
10x20
10x22

Reverse Fly
8x45
8x52
8x59

Schouderoefening (weet naam niet van)
10x41
10x41

Militairy Press Strict (voor het eerst)
8x30
6x35
5x40

2 setjes Triceps

 

[Reflector]

Vandaag weer getraind Borst en Biceps

Bench Press
20x20
10x40
10x50
8x60
6x70
3x75

Incline Bench Press
10x40
8x50
4x60 (PR)

Fly Machine
8x86
7x100
7x73

Dips
10xBW
8xBW

Barbell Curl gewicht zonder stang meegrekend weet het gewicht niet. (denk 10?)

10x10
10x15
8x20
6x25

Dumbbell Hammer Curl
16x10 8 per arm
12x12 6 per arm
16x10 8 per arm

(leeg)

 

[redneck]

lekker weer
maar heb je ook foto's van jezelf? of heb je die toevallig al ergens gepost?
of iig een duidelijke foto..

 

[Reflector]

lekker weer
maar heb je ook foto's van jezelf? of heb je die toevallig al ergens gepost?
of iig een duidelijke foto..

Klik om te verkleinen...

Thnx
Ik heb een oude staan in mijn gallerij die vrij onduidelijk is (80 kilo). Ik post nu nog geen foto omdat ik nog lang niet tevreden ben, Misschien als ik 90 of 95 kilo ben
Ik hoop over 2 maanden 90 te wegen. (nu 85)

 

[SHUTTERSPEED]

suc6! congratz met je pr

 

[Reflector]

suc6! congratz met je pr

Klik om te verkleinen...

thnx maatje