AndroidHealthClinic

Reflector's Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
vandaag Benen

(full)Squat, techniek gaat steeds beter
10x40
10x50
8x60
8x70 PR
1x80 (goodmorning squat) wel PR volgende keer meer reps doen op dit gewicht
8x60
15x40

Leg Extension
10x41
10x47
10x54 PR

(Prone)Leg Curl
10x30
10x32
8x36 PR

Calf Press
10x59
10x79
8x93
8x107 PR?

Calf Press met 1 been.. 2 setjes per been
 
veel pr's!
Maare wat zijn goodmorning squats?
 
Nice op elke oef. een PR :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
Had vanochtend nog getraind:

Optrekken
3x10 -36

Squats (light)
10x40
10x50
8x65

Lunges (nieuw)
10x (stang
10x ''
10x ''

Front Raises
16x7 (strict)
16x8
16x9

Side Raises
zelfde als front

2 setjes triceps

beetje tijdnood wilde nog meer trainen,
Maar lunges bevallen me goed :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #69
Gister basketbaltraining gedaan, anderhalf uur.. mijn cardiosessie dus..
veel flink tegen (conditie) was vroeger sterkeste punt, not anymore.
Met kracht zit het wel goed uit, en iedereen vroeg of ik aan het 'trainen'was.

Flink wat spierpijn traps (schieten).
Vandaag en morgen weer even rust en vrijdag flink borst aanpakken.
kan niet wachten tot vrijdag! :wl:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70
Na hele tijd van afwezigheid (ziekte) verhuizing school.. etc. Had ik 2 weken niet getraind vandaag was er weer tijd en voorlopig is er ook weer tijd om goed te trainen. Helaas leek deze training nog nergens op maargoed het begin is er weer.

Was erg druk dus iets andere volgorde dan ik van plan was

dumbbell Flys
3x8x12

Fly machine
8x73
8x93

Flat Bench
20x Stang (20)
10x40
8x60
10x50

Incline Bench
8x40
6x45
8x40

Dips
3x5 BW

3 setjes voor Biceps
Diverse oefeningen..

Hopen dat de kracht weer iets meer terug komt
 
Laatst bewerkt:
gewoon lekker door blijven knallen en vreten jonge! dan komt alles goed :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
Eten zit wel goed, allen trainen wat minder.. komt steeds iets tussen..

Vandaag weer getraind ik pak weer fullbody omdat ik daarmee goede gains maakte... was wel misselijk, niet meer gewend op dat volume hehe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #73
Bench
15x40
15x50

Squat (full)
15x40
15x50

Shoulder Press
15x27 (wide grip)
15x27 (small grip)

Seated Row
15x32
15x39

Dip
15x-36
13x-36 (kapot)

Chins
15x -64
15x -64

Shrugs
15x60
15x70

Barbell Curl (uitgaande dat stang 10 kilo is)
15x20
15x25

Tricep Extension?
15x 14
15x 14

Buik
15x 27
15x 27

Kuiten
15x 59
15x 79

(kapot) gelukkig heb ik nu weer tijd om te trainen en dat ga ik dan ook doen
 
Veel gedaan ,nice!
 
Dip
15x-36
13x-36 (kapot)

hoezo haal je er gewicht af dan? red je het nog niet op je eigen lichaams gewicht?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
redneck zei:
Dip
15x-36
13x-36 (kapot)

hoezo haal je er gewicht af dan? red je het nog niet op je eigen lichaams gewicht?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hehe normaal wel, maar ik was al flink kapot en ik wilde aardig wat reps pakken 15 dus. (en had helaas tijdje niet getraind).. en 2x15 kan ik nu nog niet op bodyweight.

maar binnenkort wel.. :wl:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #77
Net flinke cardiosessie.. 1,5 uur intensief gebasketbalt.. morgen weer fullbody :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven