Repranges en doelen

[doodsfitness]

Hoi allemaal,
ik train mijn hele lichaam met nadruk op mijn benen voor voetbal. Nou doe ik zelf 15 reps per set en dan 3 sets maar volgens mij klopt dit toch niet als je sneller wilt kunnen sprinten?
ik heb gelezen:

1-5 reps is voor maximale kracht
5-8 reps is voor massa
8-12 reps is voor spiervermogen
12-20 is voor uithouding

als ik sneller wil sprinten dan moet ik toch maximale kracht trainen of zie ik dat verkeerd?

Klik om meer te lezen...

 

[supersized]

hoeveelste topic over hetzelfde onderwerp is dit nu?

training op maximale kracht inderdaad (voor sprintje trekken)

 

[Tepelbram]

Gwn meer gaan sprinten?