MuscleMeat

Rijstmelk (wel of geen complexe koolhydraten?)

Kijk even naar de voedingswaardes...
Original: Koolhydraten 9,4g waarvan 4g suikers / 0g lactose
ongeveer 50/50 dus...
 
Normaliter door de ingrediëntenlijst en de kcal tabel te bekijken... of Google natuurlijk
 
Site van Montignac:
LOW GI
Soya milk 30
Almond milk 30
Powdered/fresh milk** 30
Milk** (skimmed or not) 30
Oat milk (non cooked) 30
MEDIUM GI
Coconut milk 40
HIGH GI
Milk loaf, milk white 60
Rice milk (with sugar) 75
Rice milk 85
* These foodstuffs, even though they have high GIs, their pure sugar content (pure glucid) is quite low (approximately 5%.) Consuming these foods should not significantly affect blood sugar levels.

** There is practically no difference in the GIs of whole-milk products and non-fat milk products. It is important to keep in mind that milk products, even if their GI is low, have a high insulinic index.

[Link niet meer beschikbaar]
Milk, full fat 39*3
Milk, skim 37*4
Ice cream 51*3
Yogurt, fruit 41*2
Soy milk 34*4
Rice milk 86*7
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Prestigio zei:
Site van Montignac:
LOW GI
Soya milk 30
Almond milk 30
Powdered/fresh milk** 30
Milk** (skimmed or not) 30
Oat milk (non cooked) 30
MEDIUM GI
Coconut milk 40
HIGH GI
Milk loaf, milk white 60
Rice milk (with sugar) 75
Rice milk 85
* These foodstuffs, even though they have high GIs, their pure sugar content (pure glucid) is quite low (approximately 5%.) Consuming these foods should not significantly affect blood sugar levels.

** There is practically no difference in the GIs of whole-milk products and non-fat milk products. It is important to keep in mind that milk products, even if their GI is low, have a high insulinic index.

[Link niet meer beschikbaar]
Milk, full fat 39*3
Milk, skim 37*4
Ice cream 51*3
Yogurt, fruit 41*2
Soy milk 34*4
Rice milk 86*7
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kan je even naar het Nederlands vertalen in het kort?
 
Er staat dat Rijstmelk zonder suiker een GI van 85 heeft.
Rijstmelk met suiker komt op 75 uit volgens montignac...
havermoutmelk, soyamelk en amandelmelk komen op 30 uit
 
Tintin1988 zei:
En vers gemaakte groentensoep met worteltjes, tomaten, paprika en broccoli?

Heeft zo iets dan een laag of een hoog GI?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk laag doordat groentes veel vezels bevatten en weinig suiker...
Tomatensap bijvoorbeeld heeft een GI van ongeveer 38
 
GI en complex/simpel hebben zo goed als geen relevantie voor bodybuilders.

Op de vraag of rijstmelk goed spul is is het antwoord beduidend nee.
 
Menno Henselman zei:
GI en complex/simpel hebben zo goed als geen relevantie voor bodybuilders.

Op de vraag of rijstmelk goed spul is is het antwoord beduidend nee.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hier zijn de meningen over verdeeld,
Ben jij ook van mening dat suiker na de training of havermout dezelfde effecten zullen hebben?
 
Rijst"melk"

Ik snap niet hoe iets wat alleen maar uit water en carbs bestaat "melk" genoemd mag worden. Het staat ook vrolijk tussen de koemelk en sojamelk in de supermarkt.
 
Menno Henselman zei:
GI en complex/simpel hebben zo goed als geen relevantie voor bodybuilders.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Inderdaad, alleen als je diabeet bent is het relevant.

Waarom zou je je druk maken over de complexiteit van de koolhydraten? Zorg gewoon dat het grootste gedeelte van je voeding uit onbewerkte producten bestaat en drink die rijstmelk als je het lekker vindt. Als het in je macro's past natuurlijk :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RednasNL
Vezels tijdens cut
Reacties
6
Weergaven
327
marina1975
marina1975
Oom Oli
Hardlopen en proteïne verbranding
Reacties
3
Weergaven
282
RonnReeves
RonnReeves
G
Macro overschrijding
Reacties
7
Weergaven
665
chrisk
chrisk
H
Maaltijd hoog eiwit en vet, laag koolhydraten
2 3
Reacties
54
Weergaven
3.704
Hell93
H
RoppoBrah
Voedingschema verbeterpunten
Reacties
3
Weergaven
474
raijinsama
R
Terug
Naar boven