Ik heb besloten om nog 1 week bovenstaande verhogingen door te voeren.
Na volgende week wordt dit:
BP: Iedere sessie met 2,5 kg verhogen
SQ: Iedere sessie met 5 kg verhogen
DL: Iedere sessie met 2,5 kg verhogen
Mannen, is dit goed?
Rippetoe personalized
- Topic starter poloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 38
- Weergaven 1.281
- Volgers 3
-
- Tags
- rippetoe
Ik heb besloten om nog 1 week bovenstaande verhogingen door te voeren.
Na volgende week wordt dit:
BP: Iedere sessie met 2,5 kg verhogen
SQ: Iedere sessie met 5 kg verhogen
DL: Iedere sessie met 2,5 kg verhogen
Mannen, is dit goed?
Jamie Starr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 379
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 11%
Dus jij zegt squat en deadlift omdraaien qua gewicht?
Wie is het hiermee eens?
MichaelJeWeet
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 apr 2011
- Berichten
- 76
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 66kg
cardio erbij is altijd goed man
I know man. Maar de vraag is: is het toegestaan (ivm Rippetoe schema)
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Nee, klopt. Ik kon er ook al niets over vinden. Om mijn bf% toch wat omlaag te krijgen moet ik ook wat cardio erbij doen vind ik.
Ik heb besloten om iedere trainingsdag 30 min cardio erbij te doen!!
Klaver
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2011
- Berichten
- 521
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m51
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 14%
Jamie Starr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 379
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 11%
Bij mij was het toch zo dat ik sneller vast liep op squat dan op deadlift. Bij squat zat ik voor het eerst vast aan 102,5kg en bij deadlift was dit maar 120kg. Dus volgens mij kan je deadlift nog stukken hoger.
Thnx man. Helaas voel ik nog niet echt een pomp?
Squat kan ik nog gewoon kilo's bijgooien. Deadlifts vallen ook wel mee.
Trouwens, hoe komt het dat je BP zo laag is?
Jamie Starr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 379
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 11%
Niet mijn beste oefening in vergelijking met squat en dl
Maar voor de tijd dat ik nog maar train valt het wel mee denk ik.Niet mijn beste oefening in vergelijking met squat en dl
ja, dat is waar. Volgens mij train je pas ong 6 maanden he?
Jamie Starr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 379
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 11%
Het zal nu 9m zijn denk ik. Maar ik heb een tijdje van rep range veranderd, en toen weer gezakt in gewicht dus dat ging ook niet echt vooruit. Nu doe ik wel weer 3x5 en hoop ik snel aan 70kg te geraken.
Vrijdag 29 april
Workout A
3x5 Squat--> 50 kg
3x5 Bench Press-->70 kg
1x5 Deadlift-->80 kg
3x5 Dips-->BW
Vandaag een tegenvallende training!!
We hebben eindelijk een squat rack. Voorheen deed ik de oefening op een Hammersmit machine. Nu doe ik dit dmv de squat rack.
Bench press & deadlift helaas ook geen vooruitgang!!
Trouwens, hoevaak nemen jullie whey? 1x na de training en 1x voor het slapen?
Oorzaak: niet goed ontbeten, slecht gerust.
Ik hoop dat de volgende workout beter is.
Workout A
3x5 Squat--> 50 kg
3x5 Bench Press-->70 kg
1x5 Deadlift-->80 kg
3x5 Dips-->BW
Vandaag een tegenvallende training!!
We hebben eindelijk een squat rack. Voorheen deed ik de oefening op een Hammersmit machine. Nu doe ik dit dmv de squat rack.
Bench press & deadlift helaas ook geen vooruitgang!!
Trouwens, hoevaak nemen jullie whey? 1x na de training en 1x voor het slapen?
Oorzaak: niet goed ontbeten, slecht gerust.
Ik hoop dat de volgende workout beter is.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 829
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
die cardio kan wel je rust beetje verkloten he
haha, ben je nu serieus? of loop je mij te ****en
