rippetoe

[Aart00]

Hallo,
Na een paar maanden een split schema gevolgd te hebben, ben ik van plan over te stappen naar een rippetoe schema.
Zou dit een goed schema zijn om te volgen?
Workout A:
Squat 5x5 werksets
Bench press 5x5 werksets
Barbell row 5x5 werksets
Pull ups tot failure 3 sets
chin ups tot failure 3 sets
Barbell biceps curl 3 sets met zoveel mogelijk gewicht.

Workout B:
Squat 5x5 werksets
Miliary press 5x5 wertsets
Deadlift 3x5 werksets
Push ups 3 sets tot failure
Dips 3 sets van 10

Dit doe ik dan 3 keer in de week aba en dan bab enz.

Klik om meer te lezen...

 

[IRON LIFTER]

deze schema komt me heel erg bekend voor brah

 

[Gast 83013]

Push ups?

 

[likwit]

Niet ****en met het schema, niks aanpassen!

 

[BuRRuN]

Prima schema!

 

[chrisk]

Het is sowieso geen rippetoe schema, want dat is 3x5.

Pull ups en chin ups zou ik niet op dezelfde dag doen.

Pushups hebben niet zoveel toegevoegde waarde als je dips doet.

Biceps en triceps extensions zou ik samen als laatst op vrijdag doen.

 

[koreem]

Gewoon aan de basis houden:

A:
Squat
Benchpress
Deadlift
(dips)

B:
Squat
B.O.R.
MP
(pull-ups)

en dan 3x5 en DL 1x5