Riv's BB-Only LOG

[Marvin17]

Als de tijd rijp is.(Lees als ik boven de 80kg kom met een respectabel bf)



Maar ook ik moet aan mn toekomst denken

Klik om te verkleinen...

achja, gewoon laten zien wie de baas is.
beetje Hugh Heffner.

succes kerel<3

 

[Getinthecar]

Coole log kerel, abbo genomen.

 

[rivelino]

Vandaag mma gehad. Morgen (fris? lees vermoeid) beginnen aan de 1 na laatste training van 2009.

 

[rivelino]

Dinsdag/Woensdag nog even trainen en dan vanaf zondag een nieuwe Schema. Ik zou vandaag een beetje schouders/traps/borst en squats pakken. En dan morgen pak ik rug en triceps.

Dinsdag

Borst:

Incline DB Bench Press

8x20
8x26
8x28
6x32

Bench Press

1e 2 setjes lichtjes - daarna opvoeren en 90 geskipt;
8x60
8x70
8x80
6x95

Peck Deck Fly

8x70
8x80
8x90
6x100

Squat:

Volume Full Squat

15x80
15x100
15x110
12x120
10x130
20x100

Traps:

Dumbbell Shrugs

8x40
8x40
8x42
8x46

Schouders lichtjes

Side Raises

3 sets

DB Shoulder Press

3 sets

Comments: Lekkere training. Het was wel weer even wennen om boven de 5 reps te trainen.

 

[rivelino]

...

 

[rivelino]

Het is nu 1,5 jaar geleden sinds mijn laatste post. Eind vorig jaar kende ik mijn beste periode qua kracht en lichaam. Kort daarna heb ik een zware blessure opgelopen aan mijn elleboog, sindsdien is het heel erg bergafwaarts gegaan. Ondertussen is mijn BF rond de 16%. Wat dus betekent dat ik mezelf niet kan vertonen op het strand zonder shirt. Ik ben enkele maanden weer begonnen met trainen en qua kracht gaat het weer redelijk, alleen ben ik de motivatie totaal kwijt terwijl dit het moment is dat ik moet doorzetten. Ik ga weer alles voor mezelf bijhouden in dit log. Hopelijk heb ik er wat aan!