XXL Nutrition

Riv's BB-Only LOG

  • Topic Starter Topic Starter
  • #501
Day 2: Schema B

Warming up: Lat Pulley wide-grip

pumpin - 3 sets

Pull-ups

bodyweight - 2 sets
weighted(+10kg) - 2 sets

Chin

bodyweight - 3 sets


Full Squat

5x90
5x110
5x130
5x140
5x140

Just easy

Deadlift

5x100
5x120
5x140
5x150
5x140


Shrugs

3 sets with kettebell

Biceps

Flink gepompt > Hammer Curl 5 sets

Triceps

Supersetje met kabel

Comments: Als ik zo doorga, ga ik een mooie zomer tegemoet!

---------- Toegevoegd om 23:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:13 ----------
sachin531 zei:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

voor een beetje motivatie en spice up :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Aight:D Hoe is het op hes?
 
ai ai bikkelaar hoor:D
waar train je mma dan ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #507
Day 3: Schema C

Warming -up >>>

Incline Dumbbell BP

5x24
5x28
5x30
5x34
5x32

Even wachten met 36.

Bench Press

5x70
5x80
5x90
5x95
5x90

Deadlift

5x110
5x120
5x140
5x150
5x150

Triceps Dip

5xBW+15kg
5xBW+20kg
5xBW+25kg
5xBW+20kg
5xBW+20kg

Daarna nog een supersetje voor de Biceps

Comments: Het plezier is in ieder geval terug
 
Laatst bewerkt:
Herinner me nog een topic of post dat je rustig aan ging doen, meer richting fitness. Mooi dat je weer back on track bent;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #510
tiger4evaH zei:
Herinner me nog een topic of post dat je rustig aan ging doen, meer richting fitness. Mooi dat je weer back on track bent;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Klopt.

Maar als je eenmaal weer de smaak te pakken hebt, dan wil je gewoon knalle:D

Training van vandaag heb ik maar afgelast. Er ligt hier zo'n 15 cm sneeuw. En was pas rond een uur of 11 thuis van dirty dutch.
 
goed bezig!! ;) ook dat freefight zal je goed doen!
 
hoe was DD?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #514
Day 1: Schema A

Warming-up: 4 sets licht benchen

Bench Press:

5x70
5x80
5x90
5x100(1 spot)
5x90

Deadlift

5x100
5x130
5x150
5x150
5x155

Full Squat > Lichtjes

5x80
5x100
5x110
5x130
5x120

Daarna nog met Skullcrushers/Leg Press/Hammer Curl volgeknald.

Comments: Met dit weer(+10cm sneeuw) grotendeels lopend naar de gym, zegt veel over mijn motivatie op dit moment.
 
Laatst bewerkt:
Trainingen gaan weer de goede kant op, je begint weer snel sterk te worden!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #516
Day 2: Schema B

Warming up: Lat Pulley wide-grip

pumpin - 5 sets

Pull-ups

bodyweight - 1 set
weighted(+10kg) - 2 sets

Chin

bodyweight - 3 sets


Volume Full Squat

20x80
15x100
12x110
10x120
10x130

[10 min rust - ik moest tot 2x toe bijna overgeven - anders had ik 140 er ook uit geknald]

BB Bent-Over Row

5x60
5x70
5x80
5x90
6x90

Shrugs

3 sets with kettebell

Triceps Dip

5xBW+15kg
5xBW+20kg
5xBW+25kg
5xBW+25kg
5xBW+20kg

Supersetje met kabel > helemaal leeg

Comments: Op naar de kerst. Ik ga zoals vorig jaar rondom kerst, gewoon alles vreten wat ik kan vreten. **** clean eten t/m 4 januari!
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #517
Update

Pfoe...veel gefeest in de afgelopen dagen. En juist weinig gegeten, terwijl het draait om eten met kerst. Laten we het erop houden dat ik de voordelen gebruik(lees misbruik) van het op jezelf wonen. Gewoon mensen meenemen naar je huis, zonder rekening te houden met de rest. Van houseparty's tot priveparty's. En gister goed afgesloten met beatloverz in Rotterdam. Drankmisbruik ten top. Vanaf morgen wordt het weer strict leven(lees goed eten en trainen) Ach...je leeft maar 1 keer. En er zijn ook andere dingen in het leven, behalve bb-en. Dat ik heb vaak geroepen en dat blijf ik roepen.

Vanaf 4 januari begin ik met een nieuwe schema(split old style) Ik ga er vandaag over brainstormen. En dan na een paar weken weer met creatine beginnen.

2009 was een goed jaartje: Ik ben op mezelf gaan wonen. Dan ga je vanzelf de waarde van geld leren waarderen. School heb ik weer goed opgepakt aan de Universiteit(Alle toetsen gehaald nu toe) En ik ben ook weer hardcore begonnen met trainen. En katabolen avonden zijn binnen de perken gebleven, hoewel ik gewoon nog standaard elke vrijdag of zaterdagavond te vinden ben in een discotheek in Rotterdam, Amsterdam of soms op donderdag in Utrecht/Eindhoven. Het enige wat het jaartje echt top had kunnen maken, is een vaste chick. Ik ben slechts 21 jaar, maar met mijn levenservaring ben ik al 25+ in mijn hoofd. Ik ben wel weer toe aan vastigheid in mijn leven. Wie weet brengt 2010 mij dat. Maar aan de andere kant, moet ik niet te happig zijn. Want ik zie om me heen wat er gebeurd is met vrienden van me. Die zijn van playermachine's veranderd in softe doetjes. Waardoor ik ze bijna niet meer zie.
 
Waarom post je nooit eens iets over je lichaam, een plaatje ofzo.. Met zulke stats kan dat never nooit slecht zijn.. Weet ook zeker dat je log dan interessanter wordt..
 
Riv, je moet wel een player blijven!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #520
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven