- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
ik heb nog liggen chatten met een grietje vanuit brugge
Player!
Road to Victory
- Topic starter Victory
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 331
- Weergaven 10.317
- Volgers 9
Player!
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Player!
:evilnana:
moet me toch met iets bezig houden in me verlof he
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
:evilnana:
moet me toch met iets bezig houden in me verlof he
hehe, idd
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
opwarming: leg extensions: 3 * 15 * 30 kg
squat
10 * 60 kg
10 * 100 kg
5 * 130 kg
3 * 150 kg
3 * 150 kg
5 * 130 kg
5 * 130 kg
4 * 130 kg
Leg curl 1 been 1ste keer deze oefening
12 * 15 kg
12 * 15 kg
5 * 20 kg ---> te zwaar
8 * 15 kg
Leg extension
15 * 40 kg
10 * 50 kg
8 * 60 kg
15 * 45 kg
Leg curl 2 benen
12 * 30 kg
7 * 40 kg
8 * 35 kg
Schouders
seated side raises
10 * 12 kg
10 * 14.5kg
10 * 14.5 kg
10 * 14.5 kg
Arnold press
12 * 14.5 kg
9 * 19 kg
7 * 19 kg
7 * 19 kg
Jay cutlers cable row
12 * 10 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
laat de comments maar komen
lekker hoor - jay cutlers cable rows - tell me please
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hij heeft de uitleg gedaan, maar ik snap het toch niet zo....
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
opwarming: leg extensions: 3 * 15 * 30 kg
squat
10 * 60 kg
10 * 100 kg
5 * 130 kg
3 * 150 kg
3 * 150 kg
5 * 130 kg
5 * 130 kg
4 * 130 kg
Leg curl 1 been 1ste keer deze oefening
12 * 15 kg
12 * 15 kg
5 * 20 kg ---> te zwaar
8 * 15 kg
Leg extension
15 * 40 kg
10 * 50 kg
8 * 60 kg
15 * 45 kg
Leg curl 2 benen
12 * 30 kg
7 * 40 kg
8 * 35 kg
Schouders
seated side raises
10 * 12 kg
10 * 14.5kg
10 * 14.5 kg
10 * 14.5 kg
Arnold press
12 * 14.5 kg
9 * 19 kg
7 * 19 kg
7 * 19 kg
Jay cutlers cable row
12 * 10 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
laat de comments maar komen
Hij heeft de uitleg gedaan, maar ik snap het toch niet zo....
ik heb de uitleg dan gemist denk ik
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
ja die cutler cable dinges... ik wist dat er iemand dat ging vragen...
dat is achter de rug, maar met de kant da je je schouder traint zet je je een stapje naar voren, dat je wat schuin staat en zo je voor en zijkant van de schouder pakt...
side raises met cable, maar dan met de cable achter je rug door. en dan als je je linker schouder traint, zet je links een stapje naar voren zodat je iets ofwat schuin staat...
beter zo :$
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Edit: Filmpjeuh?
kijk naar 1 van culters dvd's
ik denk ripped to shreds
gewoon een raise (met de kabel) achter je rug door. en klein beetje schuine stand zodat je de voorkant ook wat meepakt
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Ben je er zaterdag trouwens weer bij?
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
afgelopenDONDERDAG
V handle pulldown
15 * 50 kg
15 * 65 kg
10 * 80 kg
6 * 90 kg ----> hele stack gewichten
T bar
15 * 40 kg
10 * 60 kg
8 * 80 kg
5 * 90 kg denk pr
8 * 80 kg
12 * 60 kg
straigt arm pull down
15 * 20kg
15 * 45 kg
12 * 60 kg
Cable row wide grip
15 * 40 kg
15 * 55 kg
10 * 70 kg
8 * 80 kg
5 * 90 kg ----> hele stack
DL
5 * 100 kg
5 *130 kg
5 * 150 kg
BEKAF erna
V handle pulldown
15 * 50 kg
15 * 65 kg
10 * 80 kg
6 * 90 kg ----> hele stack gewichten
T bar
15 * 40 kg
10 * 60 kg
8 * 80 kg
5 * 90 kg denk pr
8 * 80 kg
12 * 60 kg
straigt arm pull down
15 * 20kg
15 * 45 kg
12 * 60 kg
Cable row wide grip
15 * 40 kg
15 * 55 kg
10 * 70 kg
8 * 80 kg
5 * 90 kg ----> hele stack
DL
5 * 100 kg
5 *130 kg
5 * 150 kg
BEKAF erna
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
vandaag borst
incline bench
10 * 60 kg
8 * 70 kg
7 * 75 kg
7 * 70 kg
DB bench
10 * 22 kg
8 * 27 kg
8 * 22 kg
9 * 22 kg
incline DB bench
8 * 22 kg
10 * 22 kg
10 * 22 kg
8 * 22 kg
bench
10 * 60 kg
7 * 60 kg 1 seconde houden net voor m'n borst
7 * 60 kg idem
6 * 60 kg LEEG
upright row
3 * 10 * 40 kg (olympische stang)
incline bench
10 * 60 kg
8 * 70 kg
7 * 75 kg
7 * 70 kg
DB bench
10 * 22 kg
8 * 27 kg
8 * 22 kg
9 * 22 kg
incline DB bench
8 * 22 kg
10 * 22 kg
10 * 22 kg
8 * 22 kg
bench
10 * 60 kg
7 * 60 kg 1 seconde houden net voor m'n borst
7 * 60 kg idem
6 * 60 kg LEEG
upright row
3 * 10 * 40 kg (olympische stang)
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
thx maatje
borst en rug doe ik inderdaad appart
voor de rest doe ik tri en biceps samen en ook alle fly's voor borst
en dan nog benen en schouders
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
incline db en flat db geen verschil in gewicht
ja dat vond ik dus ook bizar, en dan zeker omdat de incline db vlotter voelde/ging dan db bench...
en zeker als je weet dat de bovenkant borst bij mij lichtjaren ver achter blijft
ik voel ze goed als ik ze train, let erop dat ik men schouders zoveel mogelijk uitschakel en al... maar ja, mss ooit
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%