AndroidHealthClinic

Road to Victory

  • Topic Starter Topic Starter
  • #261
Rug

T bar row

15 * 40kg
15 * 60kg
7 * 80 kg
12 * 60 kg
7 * 70 kg
5 * 90 kg pr :D


Pulldown: lage gewichten, elleboog :(

DL

5 * 100 kg normale grip
5 * 130 kg idem
5 * 150 kg mixed grip


One arm DB pull

15 * 22 kg
15 * 27 kg
10 * 34 kg Leeg
10 * 34 kg Echt helemaal leeg


vette training op een nuchtere maag :D
 
Victory zei:
Rug

T bar row

15 * 40kg
15 * 60kg
7 * 80 kg
12 * 60 kg
7 * 70 kg
5 * 90 kg pr :D


Pulldown: lage gewichten, elleboog :(

DL

5 * 100 kg normale grip
5 * 130 kg idem
5 * 150 kg mixed grip


One arm DB pull

15 * 22 kg
15 * 27 kg
10 * 34 kg Leeg
10 * 34 kg Echt helemaal leeg


vette training op een nuchtere maag :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Goed PR op je T-bar; de rest ziet er ook prima uit.:D
 
Wat een k*ttraining en pussygewichten man, ben je ziek ofzo?!




:P
 
lekkere training kerel, laat je niet gek maken!!

KARMA!!
:thumbs:
 
nette row en Dl kerel!
klote van je elleboog.
 
update? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #268
herkuul zei:
update? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

vorige week zaterdag een heftige borsttraining gedaan

gisteren borst en rug, geen noemenswaardige getallen, had weekje niet getraind :)

maandag weer vollebak


toch nog iemand dat mijn log volgt :D ---------> karma van zodra ik weer kan ;)
 
Ik volg je ook hoor :D
 
Ik volg je ook. Goede trainingen; lekker die T-bar rows. Ik heb zelf ook een periode gehad dat ik dacht dat niemand keek naar mijn logje. Maar zag dat er inmiddels al 6000 views waren. Bij jou kijken ook veel mensen zag ik.:D
Ik vind de T-bar zelf ook een lekkere oefening. Ga zo door.:D;)
 
Lekkere t-bars ++
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #272
hehehe :D


thx gasten :)


training van gisteren was:

borst:

incline db
bench
incline bench

rug:

T bar (jaja :D)
pull down
weet ik niet meer
db row
 
netjes goede compounds!

dat je maandag weer mag knallen :lifter: :D
 
elleboog-weer over? en ik volg je ook hoor
 
Blijven gaan eh Victory! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #276
dat is klote , heb je het bij bepaalde oef of bewegingen
 
gewoon je elleboog niet meer gebruiken :p

go go go Victory !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #279
groteman9 zei:
dat is klote , heb je het bij bepaalde oef of bewegingen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

bij pull down en optrekken heb ik echt wel last. dippen ook, daarom dat ik het nooit doe...



ik ben er trouwens aan het denken om mijn schema wat te veranderen.

maandag: biceps, triceps en fly's voor borst
dinsdag: benen en schouders
woensdag rust
donderdag: rug
vrijdag borst maar dan push oefeningen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #280
vandaag

enkel fly beweging voor borst. triceps en biceps

Incline db fly

15 * 12 kg
15 * 14.5 kg
10 * 19 kg
10 * 14.5 kg


Pull over machine

4 * 10 * 30 kg eerste keer ooit gedaan :D


DB fly

15 * 14.5 kg
10 * 19 kg net gehaald
8 * 19 kg
10 * 14.5 kg


Triceps

CGBP

3 * 10 * 50 kg superstrikt, ff houden net voor de borst

1 arm pull down
20 * 15 kg
15 * 20 kg
10 * 25 kg
7 * 30 kg heeerlijk :D


Push down
15 * 50 kg
12 * 70 kg
12 * 70 kg
12 * 70 kg


Biceps

DB curl

20 * 10 kg
13 * 14.5 kg
9 * 19 kg
10 * 14.5 kg

hier was ik al op :s


cable curl
12 * 40 kg
15 * 40 kg
10 * 50 kg
10 * 50 kg


na weer een week niet te kunnen trainen (buiten zaterdag dan want dat was ff wat volpompen :D) was het toch een redelijk goeie training :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven