Fitness Seller

Road to Victory

netjes getraind!
wel beetje p*ssy die pull overs, hehe ;)
klote van je elleboog vorige zomer heb ik er ook lang last van gehad, af en toe komt het nog wel is terug maar is eigenlijk wel verbeterd :)
grtz
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #282
is dat p*ssy?

voor een eerste keer dat ik die oef deed??

herkie, je breekt men hart :(
 
mja op pullover machine vind ik inderdaad beetje p*ssy :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #287
Het volume is in ieder geval niet p*ssy :p

Maar een pull over wel ... een pull over machine dus zeker :jk:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #289
opwarming: leg extensions: 3 * 15 * 30 kg

squat

10 * 60 kg
10 * 100 kg
5 * 130 kg
3 * 150 kg
3 * 150 kg
5 * 130 kg
5 * 130 kg
4 * 130 kg

Leg curl 1 been 1ste keer deze oefening

12 * 15 kg
12 * 15 kg
5 * 20 kg ---> te zwaar
8 * 15 kg

Leg extension

15 * 40 kg
10 * 50 kg
8 * 60 kg
15 * 45 kg

Leg curl 2 benen

12 * 30 kg
7 * 40 kg
8 * 35 kg


Schouders

seated side raises

10 * 12 kg
10 * 14.5kg
10 * 14.5 kg
10 * 14.5 kg


Arnold press

12 * 14.5 kg
9 * 19 kg
7 * 19 kg
7 * 19 kg


Jay cutlers cable row

12 * 10 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg


laat de comments maar komen :D
 
mooi volume op squats, waarom geen 3*3*150?
:thumbs:
 
Mooie training maar ik heb vraagtekens bij de legcurl, die je zowel met 1 been als met twee benen doet.

Een Curl lijkt me genoeg.
Of doe je de ene staand en de ander liggend?

Je kan ook Pull Trough pakken, Romanian deadlift en dergelijke.

Wat is precies de Jay Cutler Cable Row, waarin verschilt deze van de gangbare Cable Row?
Waarom pak je geen achterkant schouders?

Succes!

GRT Friso
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #293
Friso zei:
Mooie training maar ik heb vraagtekens bij de legcurl, die je zowel met 1 been als met twee benen doet.

Een Curl lijkt me genoeg.
Of doe je de ene staand en de ander liggend?

Je kan ook Pull Trough pakken, Romanian deadlift en dergelijke.

Wat is precies de Jay Cutler Cable Row, waarin verschilt deze van de gangbare Cable Row?
Waarom pak je geen achterkant schouders?

Succes!

GRT Friso
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

had eens zin om 2 keer een oefening te doen, 1 x 1 been en 1 x de 2 samen. wou ook nog lex ext doen met 1 been maar is er niet meer van gekomen...
heb beide curls gedaan op de liggende machine.

roman Dl heb ik bewust niet gedaan omdat ik overmorgen (donderdag) rug ga trainen en gewone DL ga doen ;)

ja die cutler cable dinges... ik wist dat er iemand dat ging vragen...

dat is achter de rug, maar met de kant da je je schouder traint zet je je een stapje naar voren, dat je wat schuin staat en zo je voor en zijkant van de schouder pakt... :)
 
nette training, sterke squat!
 
he nachtuil ;)
ik zal ook is gaan pitten sewes, grtz :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #297
ik heb nog liggen chatten met een grietje vanuit brugge :D
 
lekker volume op de poten, doe je goed ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven