henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
Road to YBF 2010...
- Topic starter sjapendoedel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 397
- Weergaven 23.023
- Volgers 14
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
sjapendoedel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.155
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik eet gewoon 3 keer per dag en ik zie wel hoeveel uur er tussen zit. Sommige dagen kan daar weleens een uurtje of 6/7 tussen zitten. Why worrie als we toch niet zeker weten dat 6 keer per dag eten goed is. De huidige naturals eten allemaal 3/4 keer per dag, Layne Norton zweert er zelfs bij.
Daarnaast, of je nou 3 of 6 keer eet en je krijgt hetzelfde binnen? Er zijn voor beide manieren voordelen te noemen, omdat ik en niemand het zeker weet doe ik gewoon wat het beste voelt en het makkelijkste is vol te houden.
Vetten zo laag omdat ik aan het cutten ben, BCAA's zo hoog om dat BCAA's "de shizzzzzle" zijn.
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Zoek anders de topics die ik heb gemaakt even door. Heb ergens een paar artikelen geport over de meerwaarde van bcaa's.
Je kunt die levensstijl van 3/á 4x per dag eten makkelijk doen. ik ben er zelfs op gegroeid.
sjapendoedel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.155
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
k*t, ik dacht dat mijn kuiten gegroeid waren, dat blijkt dus niet zo te zijn. Baal er echt zo erg van, het wil maar niet lukken. Van de week 12x200 seated calf raises gedaan, maar groeien, ho maar. Train ze nu 2/3 keer in de week, elke keer rond de 10 setjes. Soms hoog herhalingen, soms op kracht. Echt k*t!
sjapendoedel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.155
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Die kuiten moet echt iets aan veranderen, schaam me dood.
Optie 1)
Elke training, 3 oefeningen van 4 setjes kuiten. Aantal herhalingen wisselen, ene keer hoog, andere keer laag.
Optie 2)
Om de training, 3 oefeningen van 4 setjes kuiten. Aantal herhalingen wisselen, ene keer hoog, andere keer laag.
Optie 3)
Kuiten dag, alleen kuiten trainen op 1 training. Veel oefeningen, veel setjes.
Welke denken jullie dat de beste is?
Optie 1)
Elke training, 3 oefeningen van 4 setjes kuiten. Aantal herhalingen wisselen, ene keer hoog, andere keer laag.
Optie 2)
Om de training, 3 oefeningen van 4 setjes kuiten. Aantal herhalingen wisselen, ene keer hoog, andere keer laag.
Optie 3)
Kuiten dag, alleen kuiten trainen op 1 training. Veel oefeningen, veel setjes.
Welke denken jullie dat de beste is?
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Optie 4: kuitamputatie van sjekoog's mamma. Bij afname van 2 stuks tevens kortig op dikke chest; moet weg vanwege ruimtegebrek.
2 keer per week max sjap. ene week reppen, andere week toppen. In een topweek 1x toppen en 1xreppen.
Ik denk dat het komt omdat je benen een tijd minder of lichter hebt getraind. Kuitjes pak je daar ook mee bij squat, pressen en dl's.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
inderdaad heb zelf ook eens een interviewtje gezien, die zei gewoon dat het zelf niet uitmaakte dat je kh in de avond at, zolang je je voedingstoffen maar binnenkrijgt in de hoofdzaak.
als je zoals jou alles in 3-4x na binnen krijgt wat iemand anders in 6x doet, en jij voelt je hier gewoon goed bij zou ik het gewoon blijven doen
ik zelf moet gewoon altijd binnen de 3uur eten omdat ik anders echt misselijk word en niet goed functieer en dan heb ik het niet over het trainen maar op school en dergelijke.
optie 2 zou ik aanhouden, die ga ik zelf ook toepassen, kl*te kuiten!
sjapendoedel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.155
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
inderdaad heb zelf ook eens een interviewtje gezien, die zei gewoon dat het zelf niet uitmaakte dat je kh in de avond at, zolang je je voedingstoffen maar binnenkrijgt in de hoofdzaak.
als je zoals jou alles in 3-4x na binnen krijgt wat iemand anders in 6x doet, en jij voelt je hier gewoon goed bij zou ik het gewoon blijven doen
ik zelf moet gewoon altijd binnen de 3uur eten omdat ik anders echt misselijk word en niet goed functieer en dan heb ik het niet over het trainen maar op school en dergelijke.
optie 2 zou ik aanhouden, die ga ik zelf ook toepassen, kl*te kuiten!
Ik eet er zelf rond de 200 voor het slapen gaan, en dat tijdens de cut...
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Misschien een apparte kuitendag om ze helemaal te slopen sjap? dan weekje herstellen.
netjes in de voeding man, zolang de totale waarden/verhoudingen kloppen is het goed.
ik heb een tijdje 8/9x per dag gegeten maar dat blijft inderdaad niet leuk!
je kan het beter zo doen dat je het langer/ constanter vast weet te houden
netjes in de voeding man, zolang de totale waarden/verhoudingen kloppen is het goed.
ik heb een tijdje 8/9x per dag gegeten maar dat blijft inderdaad niet leuk!
je kan het beter zo doen dat je het langer/ constanter vast weet te houden
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
sjapendoedel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.155
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Heej verrekte k*t,
Presentatie gehaald
Ohh netjes man, dat moet gevierd worden...
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Sjap woont tegenwoordig op zichzelf. Zijn dagbesteding bestaat voornamelijk uit fappen, dus updates heeft hij weinig tijd voor
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
Hm Oké maar wat heeft het voor zin om laag in vetten te gaan bij een cut?en hoog in carbs?
sjapendoedel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.155
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Sjap woont tegenwoordig op zichzelf. Zijn dagbesteding bestaat voornamelijk uit fappen, dus updates heeft hij weinig tijd voor
True storie
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
Deed je dit zonder gewicht?
