Fitness Seller

Rocks road to world domination

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.281
deadlift nog wat ingehouden. rustig en gecontroleerd gelift. voelde ok'ish

#deadlift beltless
150 x 3
170 x 3
190 x 1
170 x 5 x 3

#squat beltless
120 x 3
125 x 6 x 3

#leg press bodykicks
170 x 12 x 3

leg curl 3x10

ab rollout knees 3x10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.282
#overhead press
75 x 5 x 5

#incline db press
27.5 x 12
40 x 8 bij laatste set ohp en hier iets last van linkerelleboog dus gestopt met presses

#seated cable fly
80 x 10 x 5

#db side raise
12 x 12 x 3

#db front raise
10 x 10 x 3 kutoefening, voelt niet chill. ga deze eruit laten denk ik
 
80 reps...whut?
 
  • Like
Waarderingen: wwe
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.295
#t bar row
65 x 8 x 5

#lat pulldown
80 x 12 x 4

facepulls 4x12

#db curl
18 x 10 x 4 arm afwisselen na set

#ez bar curl
40 x 12 x 3

hammer grip bar curl 2x15

pompiedompiedom
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.296
#squat
132.5 x 7 x 4

#romanian deadlift
152.5 x 10 x 3

#bb shrugs
120 x 8 x 3

#leg press bodykicks
200 x 8 x 3

ghd 3x8

#ab wheel knee rollout
bw x 12 x 3
 
abwheel, RIP alles.
 
Prima squats en deads! :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.920
Gast 171836
G
sjouwerd
Volume per training - 4x p/w upper/lower
Reacties
15
Weergaven
996
RonnReeves
RonnReeves
Anoniem153499
Controle Upper/Lower 4x in de week
Reacties
8
Weergaven
1.331
Anoniem153499
Anoniem153499
T
Nieuw trainingsschema
Reacties
0
Weergaven
793
TobiasT
T
dwarff
4 day split schema
Reacties
0
Weergaven
700
dwarff
dwarff
Terug
Naar boven