- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Rocks road to world domination
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.004
- Weergaven 135.409
- Volgers 69
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
die heb ik al langer, maar dat wist je natuurlijk al
wink
dolfijnentrainer
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
vandaag na flink wat zenuwen mijn p gehaald (praktijk toetsing). mezelf even getrakteerd op een pomp en zo sinds tijden weer eens een goeie whiskey met een sigaar
#cable row unilateral
86 x 10 x 5
#lat pulldown unilateral
76 x 12 x 4
rear delt fly 4x12
arm blaster bicep curl 4x10
curl 4x12
curl 3x15
rear delts 3x20
Een dag geen mainlift gedaan is een dag niet geleefd. Ga maar terug om te squatten.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
duidelijk niet bekend met de SPC-methode
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
stegers performance coaching uiteraard
thanks manGefeliciteerd kerel
zo goed als pijnvrij getraind vandaag. voelt nog wel wat onwennig en moet geen verkeerde bewegingen maken anders schiet het er weer in ben ik bang. fysio stelde net terloops even vast dat ik een lichte scoliose heb maar zei dat hier prima mee te trainen is. weet niet in hoeverre ik hier aids van ga krijgen in de toekomst @DieNase ?
#deadlift
160 x 5
180 x 3
187.5 x 3
195 x 3
202.5 x 3
210 x 3 pr
#squat beltless
100 x 8 x 3
#leg press northside
220 x 10 x 3
leg curl unilateral 4x12
planks 3 x 60 seconden
crunches 3x20 x leg raises 3x15
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
mja mja je kan wel op gevoel gaan trainen maar er moet ook enige vorm van progressive overload en structuur in je training zitten..
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
bedankt voor je bijdrage
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Bedankt voor het bedanken en bedankt dat ik weer een bijdrage heb mogen leveren. Kusjes.
Fitnessecto
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 290
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
Ik kwam de hulk tegen.
3x210 DL ging ook pijnvrij? Wel lastig, balans zien te vinden tussen het vooruit gaan en toch voorzichtig blijven.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
yes alles ging pijnvrij
haha dat was ook meteen het eerste dat @Pleurklaat linkte toen ik het zei
verder lift ik ook al jaren en nooit eerder last gehad dus het zal vast niet heel belemmerend zijn.
filmpje van doodtils. je ziet dat het allemaal nogal rustig gaat en ik niet echt (hard) durf te locken
Fitnessecto
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 290
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
meerdere racks en platforms waar is deze
