XXL Nutrition

Rocks road to world domination

ga loggen homo
 
goeie log
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.644
presses deloaden want lichte elleboog irritatie

#overhead press
40 x 8
50 x 5 x 3

#lat pulldown unilateral
66 x 10 x 4

#cable row unilateral
66 x 12 x 3

rear delt fly 4x8
side raises 4x12
curls 4x12
shrugs 3x12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.645
ontzettend matige lb training vandaag. auschwitz cut van de afgelopen 2 weken heeft er nogal ingehakt en rug voelt nog steeds off. morgen weer naar de fysio en als die weer niks fixt een andere zoeken. misschien een tripje naar @DieNase overwegen, als die me nog wil hebben.
 
en hoe gaat het eten?
ben je al +120kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.647
#overhead press
75 x 3 x 7 easy, rustig opbouwen met elleboog

machine fly 3x12

#1 arm standing db press
22.5 x 12 x 3

neutral grip pulldown 3x10
curl 3x12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.648
#deadlift beltless
150 x 5 x 3 opbouw training 1

#leg press northside
190 x 10 x 3

unilateral leg curl 3x12

unilateral leg extensions 3x15

#side hold x seconden
60 x 45 x 2
 
ging goed met rug?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.651
#overhead press
70 x 5
75 x 5
70 x 5 x 5 beltless allemaal heel makkelijk

#incline db press
35 x 12
37.5 x 10
40 x 10 x 2
40 x 8

lat pulldown 3x10
rear delts 4x12
triceps 4x10
biceps 4x10
side delts 4x12

goed gepompt. hier en daar nog een brohug met @TheWasp

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
is thewasp al aan het neuken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.655
#deadlift beltless
165 x 3 x 5 herstel opbouw training 2

#leg press northside
200 x 10 x 3

leg curl 3x12
leg extensions 3x15
shrugs 3x10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.659
eerste keer weer zwaar na elleboog aids. voelde goed.

#bench press
100 x 8 x 3
110 x 6 pr

lat pulldown 3x10
cable row 3x12
side raise 3x15
curls 3x12


huehuehue bodyweight bench
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.660
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.927
Gast 171836
G
sjouwerd
Volume per training - 4x p/w upper/lower
Reacties
15
Weergaven
1.001
RonnReeves
RonnReeves
Anoniem153499
Controle Upper/Lower 4x in de week
Reacties
8
Weergaven
1.331
Anoniem153499
Anoniem153499
T
Nieuw trainingsschema
Reacties
0
Weergaven
795
TobiasT
T
dwarff
4 day split schema
Reacties
0
Weergaven
700
dwarff
dwarff
Terug
Naar boven