Rocks road to world domination

[RockOfAges]

gewoon pindakaas en chocomel m8^8

Goeie lagerlichaam training Had je bij DL niet na die gripfail er nog niet 2 uit kunnen trekken?

Klik om te verkleinen...

nee want gripfaal

Doe je al mixed grip? En heb je bij al je DL sets een belt om?

Klik om te verkleinen...

doe mixed grip ja en vanaf de 150 kg had ik belt om

 

[Bosshogg]

Ga gewoon aan je grip werken ipv straps aan doen met 160

 

[Pleurklaat]

Ga gewoon aan je grip werken en doe tot het probleem opgelost is straps aan ipv dat je nu je trianingen gaat laten bottlenecken door je grip

 

[RockOfAges]

Ga gewoon aan je grip werken ipv straps aan doen met 160

Klik om te verkleinen...

Ga gewoon aan je grip werken en doe tot het probleem opgelost is straps aan ipv dat je nu je trianingen gaat laten bottlenecken door je grip

Klik om te verkleinen...

had laatst bij 5x175 geen last van grip dus weet niet wat het is..

 

[RockOfAges]

cut gaat goei

 

[meaantje]

maak je wel die pua gains?

 

[Steensteen]

cut gaat goei

Klik om te verkleinen...

he godver, zie je wel.

die wemen verneuqen al je gains

 

[joostd]

rip in pieces.

 

[meaantje]

rip in pieces.

Klik om te verkleinen...

inb4 rip in p*ssy

 

[joostd]

inb4 rip in p*ssy

Klik om te verkleinen...

rest in pieces in p*ssy?

 

[RockOfAges]

maak je wel die pua gains?

Klik om te verkleinen...

nee

he godver, zie je wel.

die wemen verneuqen al je gains

Klik om te verkleinen...

ja

rip in pieces.

Klik om te verkleinen...

inb4 rip in p*ssy

Klik om te verkleinen...

rest in pieces in p*ssy?

Klik om te verkleinen...

misschien

training van gister

belt moest gaatje strakker

heb zelf 1,25 kg schijven besteld en die waren gister binnen

bench press

10x20
10x50
5x70
5x85 1st rep paused
5x87,5 1st rep paused
5x87,5 1st rep paused
5x87,5 alles touch and go
4x87,5 1st rep paused


ohp

10x20
5x40
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5

chin ups

4x6xbw

incline db press

3x8x32

cable row

3x8

tricep rope pushdown

3x10

bb curl

3x10x30



gisteravond leuke knuffeldate gehad

 

[meaantje]

lekkere presses. Mirin OHP

 

[StickySteeez]

Waarom niet gewoon alles paused bij bench?

 

[Miharu]

knuffeldate, inb4 hoody

 

[Nicky!]

knuffeldate met zelfde meiske van eerder??
aww so cute

lekkere presses btw

 

[RockOfAges]

lekkere presses. Mirin OHP

Klik om te verkleinen...

thanks bra

Waarom niet gewoon alles paused bij bench?

Klik om te verkleinen...

i don't need no breaks.

knuffeldate, inb4 hoody

Klik om te verkleinen...

was wel leuk

knuffeldate met zelfde meiske van eerder??
aww so cute

lekkere presses btw

Klik om te verkleinen...

ja
thanks


training:

squat:

10xbw
10x20
10x50
5x70
3x90
belt om
3x5x105


deadlift:

10x70
5x120
2x130
2x140
1x150
1x160
1x170
0x180
3,5x170

toen viel mijn linkerhand eraf

semi srs

later foto's

 

[RockOfAges]

bench press alles paused


10x20
8x50
5x70
5x80
4x5x85 (vpr)

chin up

3x5

overhead press

4x6x40 keihard

pendlay rows

3x8x70 lekkah

incline db press

10x22,5
8x32,5
9x32,5

tricep/bicep isolatie

---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:20 ----------

feels stelen al mijn gains. zou er god***domme nog droog van worden

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Nicky!]

feels stelen wellicht je gains, wel een VPR in je train

en definitie op je fotooke

 

[diaephi]

wat schattig

 

[Nicky!]

wat schattig

Klik om te verkleinen...

haha dat had ik dus getypt-gedelete-getypt-gedelete etc....wilde liefjes doen tegen 't arme ding
zeg jij 't alsnog