Rory538 log

[Rory538]

Hallo forum leden ik lees al een tijdje op dit forum en heb me nu aangemeld want ik heb nu eindelijk gewichten gekocht. En wou een log starten

mijn stats zijn:
lengte:1.74
gewicht: 58-59

dit is mijn schema:

Workout A

rows
shrugs
military press
bench press
deadlift

workout B

squat
lunges
romanian deadlift
snatch
clean and jerk

hierbij train ik nog mijn onderarmen, buik en nek wanneer het het beste uitkomt.

Ik heb gisteren gemeten met hoeveel kilo ik kon trainen met squats,deadlift en benchpress

squat:5x61kilo
deadlift: 3x61killo
benchpress: 1x50kilo was een keer in een sportschool ik had geen spotter gisteren.

Ik begin waarschijnlijk overmorgen.

Klik om meer te lezen...

 

[ShorTyke]

Veel succes

 

[CoachDO]

Knallen kerel

 

[sniperx]

Succes met je logje en trainingen Rory, weer een jonkie.

 

[Rory538]

Ik zit met een vraag ik train met dumbbells nou kan ik met links 17 en een half en met rechts 32 en een half zal ik op het gewicht van links trainen of met rechts door trainen dat het later bijtrekt omdat je dan minder groeit.

 

[Rory538]

Dit was mijn training van vandaag deadlift kon ik hoger dan ik eerst getest had want nu had ik goed gegeten en bench press kon niet hoger want ik had geen spotter.

Deadlift

8x51
5x61
1x71

rows

15x31
5x41

shrugs

15x31
8x41

military press

10x21
5x26

bench press

15x26
5x31

 

[Rory538]

ik zit met wat twijfels over mijn training met workout B de cleans en snatches want dan train ik weer mijn schouders ik was van plan om upright rows bij workout A te gaan doen en dan een oefening voor benen in de plaats of moet ik gewoon cleans en snatches doen.

m.v.g Rory

 

[Ano_43562]

go for it rory

 

[remco51092]

s6 met je log & training Knalse

 

[Rory538]

squat 5x51 5x61

lunges 5x31 5x41

romanian deadlift 5x41 5x51

calf raise 5x41 5x51

de squats bij 61 kilo was ik niet zo tevreden over dus volgende keer ga ik iets minder zwaar

 

[CoachDO]

Hoe kom je eigelijk altijd aan die 1 kg?

 

[Rory538]

ik hem twee dumbbells van ieder 5,5kilo en heb 4x10 4x5 en 4x2,5 en ik vind het zo makkelijker als het gelijk is anders heb ik aan een kant meer gewicht aan of maakt dat niet uit?

 

[Rory538]

military press 15x21
5x31

rows 15x31
5x41

shrugs 15x31
5x46

deadlift 5x51
5x61

benchpress 10x31
5x41

 

[remco51092]

goede training

 

[Rory538]

goede training

Klik om te verkleinen...

bedankt

 

[Rory538]

squat 5x41 5x51

lunges 5x31 5x41 2x51

romanian deadlift 5x41 5x51

calf raise 5x51 10 sec

squats waren lager in gewicht maar ik voerde hem veel beter uit

 

[remco51092]

squat 5x41 5x51

lunges 5x31 5x41 2x51

romanian deadlift 5x41 5x51

calf raise 5x51 10 sec

squats waren lager in gewicht maar ik voerde hem veel beter uit

Klik om te verkleinen...

techniek is belangrijk
ga pas verder in gewicht zodra je techniek goed beheerst en ook de techniek goed kan uitvoeren bij zwaardere gewichten

 

[Rory538]

military press 5x21 5x31

rows 5x31 5x41

shrugs 5x41 5x51

deadlift 5x61 5x71

incline bench press 5x21 5x31

bench press ging slecht incline is toch zwaarder dan plat? misschien daardoor

 

[Ano_43562]

mooie training yah incline is meestal lastiger he

 

[dumba]

Gaat lekker: I will follow you.