Rory538 log

[Rory538]

Ik had niet helemaal volgens schema getraind maar heb wel deadlift en lunges gedaan en allebei een pr 134x1 deadlift en 5x54 per been lunges.

 

[Rory538]

Ik heb al een tijdje niet van me laten horen maar train gewoon door. Ik heb vandaag ook alvast 20kilo gewichten gekocht. Verder was ik vandaag een beetje ziek heel erg verkouden. normaal nooit

Vandaag wel getraind in de middag maar dat ligt mij niet zo

deadlift ging k*t
lunges 5x34 5x44 5x54 totaal 10 dus
chin-ups 8x 8x
close grip bench press 5x34 5x44 5x54 (pr)
military press 5x34 5x44 5x49 (pr)
rows 5x34 5x44 5x51,5

voortaan doe ik deadlift als laatste voelt sowieso niet goed als eerste. En chin-up gaat voortaan als eerste.

 

[The Xtralarge]

Ik heb al een tijdje niet van me laten horen maar train gewoon door. Ik heb vandaag ook alvast 20kilo gewichten gekocht. Verder was ik vandaag een beetje ziek heel erg verkouden. normaal nooit

Vandaag wel getraind in de middag maar dat ligt mij niet zo

deadlift ging k*t
lunges 5x34 5x44 5x54 totaal 10 dus
chin-ups 8x 8x
close grip bench press 5x34 5x44 5x54 (pr)
military press 5x34 5x44 5x49 (pr)
rows 5x34 5x44 5x51,5

voortaan doe ik deadlift als laatste voelt sowieso niet goed als eerste. En chin-up gaat voortaan als eerste.

Klik om te verkleinen...

In ieder geval getraind daar gaat het om bro! en nog mooi PR`s ook

 

[Rory538]

squat 5x44 5x54 5x64 5x79
calve raise 20x34 20x79
bench press 5x34 5x54 4x64 (pr)
dips 2x10
speed deadlifts niet gedaan rug doet heel erg zeer voel het nog steeds dus morgen geen deadlift. Ben ook de laatste paar weken snel omhoog gegaan
hang cleans 5x24 5x34 5x44 5x49

Ik ga bij squat gewoon meer dan 5 herhalingen doen want blijf nu een beetje steken

 

[Minotaures]

squat 5x44 5x54 5x64 5x79
calve raise 20x34 20x79
bench press 5x34 5x54 4x64 (pr)
dips 2x10
speed deadlifts niet gedaan rug doet heel erg zeer voel het nog steeds dus morgen geen deadlift. Ben ook de laatste paar weken snel omhoog gegaan
hang cleans 5x24 5x34 5x44 5x49

Ik ga bij squat gewoon meer dan 5 herhalingen doen want blijf nu een beetje steken

Klik om te verkleinen...

Ziet er nice uit! Voor de Squat zou ik een afbouwende pyramide proberen, en 1 setje meer op je Calf Raises, bovendien zie ik dat 34kg VEELS te weinig is voor je vermogen.

 

[Rory538]

Ziet er nice uit! Voor de Squat zou ik een afbouwende pyramide proberen, en 1 setje meer op je Calf Raises, bovendien zie ik dat 34kg VEELS te weinig is voor je vermogen.

Klik om te verkleinen...

ja dat kan opzich wel meer ga ik volgende keer wel doen.

en ik dacht zelf ook al aan pyramide voor squat.

 

[Rory538]

Hierbij wil ik mijn log sluiten, omdat ik mij meer aangetrokken voel naar het powerliften. Ik kom nog wel regelmatig in andermans log kijken. Misschien open ik daar een log.