AndroidHealthClinic

Rory538 log

Nette trainingen ;).
 
Rory538 zei:
weer training gister erop zitten. Heb weer zin om morgen te trainen en vooral te deadliften om 5x111,5 te proberen. Ik weeg nu inmiddells 70kg dus vanaf het begin 7 maanden ongeveer 12kg aangekomen.

squat 5x34 5x54 5x74
calve raise 5x34 5x79 (pr?)
bench press 5x 34 5x44 3x64 gewoon even proberen
dips 2x10
speed deadlifts 5x24 5x34 5x44 5x49 (pr) natuurlijk wel gericht op snelheid
hang cleans 5x24 5x34 5x39 (pr)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zo 12kg in 7 maanden; ik wil 1 mei wel 5kg van je lenen. Leuk dat je ook hang cleans gebruikt. Goede training.:D;)
 
Mooie training, wel rare gewichten vind ik. Waar komt die 4 en die 9 vandaan?:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #165
komt omdat mijn barbell 14kg weegt. vanmiddag na school post ik even mijn training van gister.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #167
deadlift 5x44 5x74 5x94 1x114 1x124 (pr) had daar even zin in
lunges 5x24 5x34 5x41,5 (pr)
chin-ups :o vergeten
close grip bench press heb ik niet gedaan had pijn in mijn borst door uitglijden op k*t veld met voetbal heb ik hem op een of andere manier verrekt. Wel weer dinsdag gewoon benchen.
military press 5x24 5x34 8x44 (pr) zit al een tijdje op de vijf keer maar ging goed dus ik ging maar door
rows 5x34 5x44 4x51,5 (pr)

2 oefeningen niet gedaan anders wel tevreden met pr's.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #168
squat 5x34 5x54 5x76,5
calve raise 20x34 25x76,5 (pr)
bench press niet gedaan zie post hierboven
dips 2x10
speed deadlifts 5x24 5x34 5x44 5x54 (pr)
hang cleans 5x24 5x34 5x44 (pr)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #169
squat 5x34 5x54 5x76,5
calve raise 20x34 25x76,5 (pr)
bench press niet gedaan zie post hierboven
dips 2x10
speed deadlifts 5x24 5x34 5x44 5x54 (pr)
hang cleans 5x24 5x34 5x44 (pr)

lekkere training behalve natuurlijk bench press. Had eerder getraind dan normaal en dat ging wel goed.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #170
deadlift 5x44 5x74 5x94 1x114 1x129 (pr)
lunges 5x24 5x34 5x44 (pr)
chin-ups 9x 5x
close grip bench press nog niet gedaan zie posts hierboven ga volgende week er weer mee beginnen
military press 5x24 5x34 4x49 (pr)
rows 5x34 5x44 5x49

deadlift weer to max gegaan wou mijn vader graag zien. Het ging veel beter als vorige keer dus 5 kilo erbij en goed uitgevoerd. En voor de rest ging alles gewoon lekker. Chin-ups is eigenlijk ook een pr omdat ik meer weeg nu.
 
Nette PR´s vooral op de deadlift! Lekker ook dat je pa je een beetje pusht, traint die zelf ook?
Lekker door blijven knalle!
 
Nice 1 lifts:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #173
thnx allebei morgen weer trainen
nu lekker spierpijn in benen en rug
 
lekker getraind rory.. die lunges.. zijn dat 2 Dumbbells van 22 of wat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #176
die lunges zijn met een barbell van 14kg+2x15.
En ik doe er vijf per been misschien dat daar verwarring over is volgende keer zet ik wel het totaal neer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #177
kon niet gister trainen dus maar vandaag getraind en het squatten ging niet na het voetballen. bench press doe ik dinsdag weer close grip beginnen.

squat /
calve raise 20x34 20x84 (pr)
bench press /
dips 2x10
speed deadlifts 5x24 5x34 5x44 5x54
hang cleans 5x24 5x34 5x44 5x49 (pr)

daarna wat isolatie voor mijn schouder gedaan
lateral raise 10x8 10x9,25 (pr)
rear lateral raise 10x8 10x9,25 (pr)
heb daar wel een lekkere pomp aan overgehouden.
 
Rory538 zei:
kon niet gister trainen dus maar vandaag getraind en het squatten ging niet na het voetballen. bench press doe ik dinsdag weer close grip beginnen.

squat /
calve raise 20x34 20x84 (pr)
bench press /
dips 2x10
speed deadlifts 5x24 5x34 5x44 5x54
hang cleans 5x24 5x34 5x44 5x49 (pr)

daarna wat isolatie voor mijn schouder gedaan
lateral raise 10x8 10x9,25 (pr)
rear lateral raise 10x8 10x9,25 (pr)
heb daar wel een lekkere pomp aan overgehouden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Goede training!
Waarom doe je cleans? Dit is niet echt een bodybuilders oefeningen toch?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #179
Rory01 zei:
Nette PR´s vooral op de deadlift! Lekker ook dat je pa je een beetje pusht, traint die zelf ook?
Lekker door blijven knalle!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zie nu pas je vraag maar sindsdien ik train is hij met mij gaan trainen.

en sgtmossad: vind het gewoon een lekkere oefening en probeer gewoon alles een beetje.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #180
deadlift 5x44 5x74 5x94 7x114 (pr)
lunges 5x34 5x44 5x49 (pr)
chin-ups 9x 4x
close grip bench press 5x34 5x44 5x51,5 (pr)
military press 5x24 5x34 4x44 pfff geen energie in mijn schouders
rows 10x44 (pr)

Een lekkere training gehad nu in de middag gedaan ivm vakantie. Rows maar een setje kwam ik achter toen ik aan het deadliften was. Ik weeg nog steeds 70kg bij 1.75+- maar alleen in de vakantie heb ik sommige dagen te weinig regelmaat waardoor het eten wat minder is dan normaal :o
Met DL wil ik voor augustus de 150kg aantikken want dan train ik precies een jaar.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven