Rudy's Texas Method log

[Rudy87]

Je hebt toch ervaren trainingpartners en desnoods een heel forum hier tot je beschikking om je met je form te helpen bij de squat? Ik heb ook rugklachten, maar squatten en deadliften hebben enorm geholpen! Just saying...

Klik om te verkleinen...

Ik word al bijna een jaar me men form geholpen maar het deugd nog steeds niet. Heb ook veel flexibiliteitsproblemen en een heel grote ROM.

Ik heb al veel minder rugproblemen als vroeger en ik geloof niet dat een wijziging van back naar front hier negatieve invloed op zal hebben maar dat zal ik na loop van tijd wel ondervinden.

 

[Rudy87]

Vrijdag moeten overwerken en niet kunnen trainen, vandaag weer laat moeten werken dus ingekorte training in jeansbroek

Bench press
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5

Dips
6 x BW +22,5
6 x BW +22,5
6 x BW +22,5

One leg calves
8 x 16,25
8 x 16,25
8 x 16,25

 

[Rudy87]

Military press
3 x 57,5
3 x 57,5
3 x 57,5

Deadlift
3 x 122,5
3 x 122,5
3 x 122,5

Inverted rows
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Dumbbell shoulder press
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 12 -zupahslow for da pump

Rear delt raise
8 x 5
8 x 5
8 x 5

Ab wheel
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Eerste set MP ging vrij moeizaam, bij de 2de set geraged en ging al veel beter. Bij de laatste set was ik blijkbaar bij de eerste rep licht aan het push pressen maar had dat niet door. Volgende week 3x3x60, anders Log!

 

[warres]

bij die 3de set MP die 1ste rep, dacht dat dit een troll was u were serious?

 

[Rudy87]

I was raging boy!

 

[warres]

i see

 

[koef]

Weer gedaan met loggen ector ?