S4ndro's log: Getting strong

[warres]

Alles, beginner/gevorderde hangt niet af vh gewicht dat je squat/dl eh

Maanden die je bezig bent tellen.

Klik om te verkleinen...

Denk er net hetzelfde over. Ik bezie het meer op wedstrijd niveau: Als ik goed kan meedraaien op B wedstrijden, dan pas ben ik geen beginner meer
Volgend jaar gaan we ervoor!

 

[JorisL]

SM b-wedstrijden?

Gaat ge nog jaren mogen trainen

 

[warres]

SM b-wedstrijden?

Gaat ge nog jaren mogen trainen

Klik om te verkleinen...

Jaren ook weer niet hé
Als je ziet voor bv open sterkste man van Limburg (nu zaterdag):
onderdelen:
-farmers 100kg (30m)
-medley (duckwalk + tire + hand over hand bestelwagen)
-laadrace
-stones (gelijke hoogte 90/110/125/135/145kg)
-vikinig press
-hercules hold

Ik denk dat dit volgend jaar realistisch moet zijn om hieraan mee te doen en elk event mee te kunnen doen.

 

[s4ndro]

Alles, beginner/gevorderde hangt niet af vh gewicht dat je squat/dl eh

Maanden die je bezig bent tellen.

Klik om te verkleinen...

In mijn ogen telt het gewicht net wel. Iemand dat jaren traint maar nog altijd maar 50kg squat is een grotere beginner dan iemand dat een halfjaar traint en 130kg squat. Het is niet omdat je het al lang doet dat je geen beginner meer hebt. Je wordt gevordert door het te doen, door progressie te maken, en door veel te lezen en bij te leren. Dat is wat ik ervan denk uiteraard ben je niet na een paar maanden gevorderd.

 

[JorisL]

Jaren ook weer niet hé
Als je ziet voor bv open sterkste man van Limburg (nu zaterdag):
onderdelen:
-farmers 100kg (30m)
-medley (duckwalk + tire + hand over hand bestelwagen)
-laadrace
-stones (gelijke hoogte 90/110/125/135/145kg)
-vikinig press
-hercules hold

Ik denk dat dit volgend jaar realistisch moet zijn om hieraan mee te doen en elk event mee te kunnen doen.

Klik om te verkleinen...

Laadrace/farmers/medley gaat hier nog.

Stones niet onderschatten

En op viking press/hh gaat vies de boot in met uwe MP ( ni dat de mijne zoveel beter is)

 

[s4ndro]

squat
2x5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x5x125kg

Bench press
2x5x20
5x40
3x60
2x70
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5

Barbell row
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

Maar 4 sets barbell row, had weinig zin vandaag.

 

[dwarff]

haha dat ene setje kon toch nog wel na zo'n training weer. netjes hoor als je geen zin had eigenlijk Bench gaat ook richting de 3 cijfers zo

 

[warres]

En op viking press/hh gaat vies de boot in met uwe MP ( ni dat de mijne zoveel beter is)

Klik om te verkleinen...

Heb eigenlijk nog nooit viking press gedaan. Hangt sowieso vh gewicht af e, zit veel beenwerk bij.

Dus al bij al... zal volgend jaar realistisch zijn voor deelname aan b wedstrijd. Wie weet komen we elkaar wel eens tegen

 

[s4ndro]

Squat
2x5x20
5x40
5x60
5x80
3x100
2x120
5x127,5
5x127,5
5x127,5

overhead press
2x5x20
3x40
2x50
4x60
5x60
5x60
5x60
5x60
(je ziet het goed, gefaald in de eerste set, volgende keer nog eens een opwarmingssetje met 30kg)

deadlift
5x70
5x90
3x110
2x125
4x132,5
5e rep gefaald met 132,5kg. Rug voelde al bij de squats minder goed aan. Was een drukke dag vandaag (laatste herexamen) hopelijk de volgende keer beter

Tevreden van de squat, techniek is beter dan de vorige keer op 127,5kg!

 

[gokhann]

toch wel goeie training met die herexamen, en je overhead is ook al zo sterk aan het worden. alles gaat goed bij jou he

 

[s4ndro]

toch wel goeie training met die herexamen, en je overhead is ook al zo sterk aan het worden. alles gaat goed bij jou he

Klik om te verkleinen...

Deadlift niet. Grip was niet sterk genoeg, bij de 4de rep viel hij er bijna uit, en vijfde ging al niet meer. Wel een ontgoocheling aangezien mijn squat zo sterk is. Ga eens wat magnesium kopen, hopelijk is het dan beter

En tijdens de herexamens heb je natuurlijk wat rust nodig he bij mij was dit even op mijn kamer met ijzer spelen..

 

[gokhann]

ik doe altijd magnesium op anders houd ik 150 niet eens, dus lijkt me niet zo'n ramp dat je die deadlift failt, is zowiezo niet zo'n ramp want je gaat al hard genoeg

 

[warres]

dam man... echt harde overhead! Kan je die eens filmen? Misschien kan ik er wel iets van leren :-) STERK!!

 

[JorisL]

Idd nice OH

Ik ga ook eens 5x5 ervoor doen

 

[s4ndro]

Squat
2x5x20
5x40
5x60
5x80
3x100
2x120
5x130
5x130
5x130

Bench Press
5x20
5x20
5x40
4x60
2x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Barbell row
3x60
5x70
5x70

Gestopt. Mindere training. Was moe en niet echt gemotiveerd. better next time.

 

[warres]

dam harde squat :-)

 

[gokhann]

je blijft maar Pr's draaien op de squats
ga je trouwens een keer maxen op de grote 3

 

[JorisL]

Bench begint ook sterk te worden

 

[s4ndro]

dam harde squat :-)

Klik om te verkleinen...

thanks

je blijft maar Pr's draaien op de squats
ga je trouwens een keer maxen op de grote 3

Klik om te verkleinen...

Ik ga nog even wachten met maxen. Weet niet goed hoe ik eraan moet beginnen en denk dat als ik max op de squat, de volgende training de squat minder gaat zijn. Ga gewoon doordoen, en als ik van schema verander eens maxen.

Bench begint ook sterk te worden

Klik om te verkleinen...

Voordat ik met SL5x5 begon kon ik 30kg dumbbell pressen, 60kg in totaal. Dus bench was wel een beetje te verwachten dat hij zo sterk ging worden. Heb het gevoel dat ik nog veel zwaarder kan, juist uit het rack halen wordt soms wat moeilijk maar gewoon pressen gaat vrij vlot.

 

[s4ndro]

Squat
2x5x20
5x40
5x60
5x80
3x100
2x120
5x132,5
5x132,5
5x132,5

overhead press
2x5x20
3x40
3x50
5x60
5x60
5x60

deadlift
5x70
5x90
3x110
2x122,5
5x132,5

Heb vrijdag niet getraind, en heb een aantal dagen mijn voeding verwaarloosd (1,5kg afgevallen) dus ging wel moeizaam. Heb dan ook besloten om Overhead press maar 3x5 meer te doen en niet meer 5x5. Ging 5x5 sowieso niet lang meer volhouden.