Sanne's log: Rise of Brutality

Centaur · 21 jul 2010

Ik zou toch wat meer gewichten gaan proberen. Als je eerst een setje van 10 met 40 kilo doet, en daarna nog eens 2 setjes van 10 met 45 kilo, dan zit je dus veel te licht. Je moet gewichten pakken waarmee je de set maar net kan halen. Ga je voor een set van 10, dan moet je gewicht hebben die je maar net 10 keer kan doen, niet 9 keer, niet 11 keer.

Rooke · 21 jul 2010

Reacties die je krijgt moeten wel inhoud hebben natuurlijk of tenminste ergens over gaan. Je hebt er ook niets aan als heel je log vol staat met "goede training vandaag" "goed bezig" etc. Ik log voor mezelf om het digitaal ook nog een beetje bij te houden wat ik doe en daar hier en daar commentaar op te krijgen.

Foto's zijn echt handig om je progressie te meten dus zo snel mogelijk beginnen met periodiek foto's nemen

Nomen Nescio · 21 jul 2010

Sanne sXe zei:
Ik praat hier denk voornamelijk tegen mezelf aangezien ik zo weinig comments krijg, dus ik wens mezelf nog een fijne avond!

Ach koekje!Je bent ook pas 2600 keer bekeken... :aai:

Sanne sXe zei:
Bedankt voor je compliment. Ik moet toch eens foto's maken maar sta niet graag half naakt op de foto.

Heb je wel iets van een voedingsschema?Voor de rest sluit ik me aan bij Centaur, msschn iets zwaarder gaan in gewicht,

Sannee · 21 jul 2010

Centaur zei:
Ik zou toch wat meer gewichten gaan proberen. Als je eerst een setje van 10 met 40 kilo doet, en daarna nog eens 2 setjes van 10 met 45 kilo, dan zit je dus veel te licht. Je moet gewichten pakken waarmee je de set maar net kan halen. Ga je voor een set van 10, dan moet je gewicht hebben die je maar net 10 keer kan doen, niet 9 keer, niet 11 keer.

Ja ik weet dat ik meer kan maar zoals ik al zei dat het niet echt een top training was. Komt morgen wel goed!

Bedankt voor je advies.

Rooke zei:
Reacties die je krijgt moeten wel inhoud hebben natuurlijk of tenminste ergens over gaan. Je hebt er ook niets aan als heel je log vol staat met "goede training vandaag" "goed bezig" etc. Ik log voor mezelf om het digitaal ook nog een beetje bij te houden wat ik doe en daar hier en daar commentaar op te krijgen.

Foto's zijn echt handig om je progressie te meten dus zo snel mogelijk beginnen met periodiek foto's nemen

Daar heb je ook gelijk in.
Ik ben zelf geen fan van foto's nemen maargoed moet ik binnekort maar eens doen dan. Zet ze dan wel in m'n privé album.. :rolleyes:

---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:43 ----------

marcel3000 zei:
Ach koekje!Je bent ook pas 2600 keer bekeken...

Haha op naar de 3000 dan maar, taartje! :lol:

Heb je wel iets van een voedingsschema?Voor de rest sluit ik me aan bij Centaur, msschn iets zwaarder gaan in gewicht,

Geloof me, er is niets :eyebrow:

aan mijn foto's lol.

Ja voedingsschema staat toch in de spoiler bij m'n eerste post. Alhoewel ik daar wat aan veranderd heb. 35 gr brinta in de ochtend plus whey in 250 gram kwark krijg ik niet weg in de ochtend. Doe nu iets van 15 of 20 gr brinta. Aardappels heb ik er ook uit geschrapt.

Centaur · 21 jul 2010

Sanne sXe zei:
Ja ik weet dat ik meer kan maar zoals ik al zei dat het niet echt een top training was. Komt morgen wel goed! Bedankt voor je advies.

Ook bij een "niet echt een top training" moet je gewoon voluit gaan. Dat je een keer geen zin hebt of moe bent, of slap voelt is nog geen reden om maar met wat lichte gewichten te gaan klooien. Dan kan je beter niet gaan als je toch niet voor de volle mep gaat, dan heeft je lichaam meer aan een dag rust als een beetje geklungel in de gym.

Doorzetten, afzien, huilen, gillen, schreeuwen! Je gaat 100%, of je gaat niet.

Welcome to our world.

Sannee · 21 jul 2010

Centaur zei:
Ook bij een "niet echt een top training" moet je gewoon voluit gaan. Dat je een keer geen zin hebt of moe bent, of slap voelt is nog geen reden om maar met wat lichte gewichten te gaan klooien. Dan kan je beter niet gaan als je toch niet voor de volle mep gaat, dan heeft je lichaam meer aan een dag rust als een beetje geklungel in de gym.

Doorzetten, afzien, huilen, gillen, schreeuwen! Je gaat 100%, of je gaat niet.

Welcome to our world.

Haha om het dan helemaal niet te doen vind ik ook niets. En lichte gewichten? Ehhh dan bedoel je alleen de oefening bij de triceps, want bij de rest kon ik echt niet zwaarder hoor. Vandaar maar 1 x 5 x 10 kg bij de dumbbells. Ik heb het geprobeert maar als het niet lukt, dan lukt het niet.
Triceps indd een beetje verkloot maargoed moest daarna nog kickboksen dus was een beetje gehaast.

Nomen Nescio · 21 jul 2010

Sanne sXe zei:
Geloof me, er is niets aan mijn foto's lol.

Dat maken wij wel uit he?

Sanne sXe zei:
Ja voedingsschema staat toch in de spoiler bij m'n eerste post. Alhoewel ik daar wat aan veranderd heb. 35 gr brinta in de ochtend plus whey in 250 gram kwark krijg ik niet weg in de ochtend. Doe nu iets van 15 of 20 gr brinta. Aardappels heb ik er ook uit geschrapt.

overheen gekeken...

Centaur · 21 jul 2010

Sanne sXe zei:
Vandaar maar 1 x 5 x 10 kg bij de dumbbells. Ik heb het geprobeert maar als het niet lukt, dan lukt het niet. .

Dan moet je gewoon voor jezelf aanleren dat een verdoete set gewoon een straf set word. Lukt die set met 10 kilo niet, en red je maar 5 herhalingen, dan pak je een ander gewicht, zodat je alsnog die 10 herhalingen kan doen. Op die manier is die verdoete set tóch 5 herhalingen extra op je training geweest.

Sannee · 21 jul 2010

marcel3000 zei:
Dat maken wij wel uit he?

overheen gekeken...

Legt aan de leeftijd zeker.

Centaur zei:
Dan moet je gewoon voor jezelf aanleren dat een verdoete set gewoon een straf set word. Lukt die set met 10 kilo niet, en red je maar 5 herhalingen, dan pak je een ander gewicht, zodat je alsnog die 10 herhalingen kan doen. Op die manier is die verdoete set tóch 5 herhalingen extra op je training geweest.

Oke duidelijk!

Nomen Nescio · 21 jul 2010

Sanne sXe zei:
Legt aan de leeftijd zeker.

Misschien ligt het daar wel aan, ja. :mad:

Sannee · 21 jul 2010

marcel3000 zei:
Misschien ligt het daar wel aan, ja.

Mmm ik wist niet dat een leeftijd ook kon gaan liggen..

foutjes zijn menselijk.

karmen · 21 jul 2010

Centaur zei:
Dan moet je gewoon voor jezelf aanleren dat een verdoete set gewoon een straf set word. Lukt die set met 10 kilo niet, en red je maar 5 herhalingen, dan pak je een ander gewicht, zodat je alsnog die 10 herhalingen kan doen. Op die manier is die verdoete set tóch 5 herhalingen extra op je training geweest.

Kan niet anders zeggen dat hij wel gelijk heeft. En kritische kanttekeningen zijn best prettig

Nomen Nescio · 21 jul 2010

Sanne sXe zei:
Mmm ik wist niet dat een leeftijd ook kon gaan liggen.. foutjes zijn menselijk.

Ja, als vrouwen ze maken opeens wel he?

Chreiz · 22 jul 2010

Sanne sXe zei:
Nee oke dat is ook weer zo, merk nu iig dat er wel wat mensen kijken.
Bedankt voor je compliment. Ik moet toch eens foto's maken maar sta niet graag half naakt op de foto.

Hehe zo bedoelde ik het niet eens, doelde eigenlijk meer op je krachtprogressie en hoe je trainingen verlopen

.

En foto's kun je ook maken voor jezelf, je bent niet verplicht ze hier neer te zetten

(alhoewel volgens mij genoeg jongetjes hier daar anders over denken

)

Marvin17 · 22 jul 2010

Nieuw vlees, hmm daar houd ik wel van

succes!

dwarnie · 22 jul 2010

ik zal het dan maar wat subtieler zeggen, welkom en veel succes

hehe

Sannee · 22 jul 2010

marcel3000 zei:
Ja, als vrouwen ze maken opeens wel he?

Nee hoor.. iedereen maakt fouten.

Chreiz zei:
Hehe zo bedoelde ik het niet eens, doelde eigenlijk meer op je krachtprogressie en hoe je trainingen verlopen.

En foto's kun je ook maken voor jezelf, je bent niet verplicht ze hier neer te zetten (alhoewel volgens mij genoeg jongetjes hier daar anders over denken)

Ik kijk wel in de spiegel

Maar dan word je wel raar aangekeken hehe. Deed dat toenstraks even in de gym.. al die mannen zaten me maar raar aan te gapen.

Marvin17 zei:
Nieuw vlees, hmm daar houd ik wel van
succes!

Ik ben net zo mals als biefstuk. XD :hahaha:

dwarnie zei:
ik zal het dan maar wat subtieler zeggen, welkom en veel succes

hehe

Zo kan het inderdaad ook! Haha... dank je, jij ook man!

Nomen Nescio · 22 jul 2010

Sanne sXe zei:
Nee hoor.. iedereen maakt fouten.

True.

Sanne sXe zei:
Ik ben net zo mals als biefstuk. XD

Kom maar op dan.. :meal:

StevenG · 22 jul 2010

Naar die pic's is iedereen wel nieuwsgierig denk ik! succes nog, volg de wijze woorden van mod centaur maar op

Doorzetten, afzien, huilen, gillen, schreeuwen! Je gaat 100%, of je gaat niet.

Welcome to our world.

ga je echt van genieten na een tijdje! beter dan coïtus zeg ik niet, maar na een zalig harde training voldaan onder de douche kan écht goed doen

Sannee · 22 jul 2010

Vandaag waren schouders + rug aan de beurt.

Opwarmen 10 minuten cross trainer.

Rug

Deadlift

1 x 8 x 10
1 x 8 x 30
1 x 8 x 40
1 x 8 x 50

Seated Row

2 x 8 x 40 kg
1 x 8 x 45 kg
1 x 8 x 50 kg

Front Pull Down

1 x 8 x 35
1 x 5 x 40 kwam echt niet verder, heb 'm even afgemaakt door 'm als Back pull down te doen.
Daarna nog 2 x 8 x 35 gedaan.

Straight Arm Pulldown. Had 'm de vorige keer verkeerd uitgevoerd.

1 x 12 x 10
1 x 12 x 15
1 x 12 x 20
1 x 5 x 25
lukte niet
1 x 12 x 20

Schouders

Standing Military Press

1 x 8 x 10
1 x 8 x 20
1 x 4 x 25
lukte niet
2 x 8 x 20

Side Raises

1 x 10 x 4
1 x 10 x 6
2 x 10 x 4

Seated bent over raises.. ****ing zwaar

1 x 10 x 04
1 x 04 x 06
lukte niet
2 x 10 x 04

Upright row
1 x 12 x stang is ongeveer 10 kg, daarna:
3 x 12 x + 10 kg
Als ik er maar 2,5 kg extra bij deed kreeg ik 'm al bijna niet meer omhoog. Hoogstens 2 keer..

Vond het wel een lekkere training.. alleen die upright row is klote. :headbang:

---------- Toegevoegd om 17:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:15 ----------

marcel3000 zei:
True.

Kom maar op dan..

Haha moet jij geen kipfilet eten?

StevenG zei:
Naar die pic's is iedereen wel nieuwsgierig denk ik! succes nog, volg de wijze woorden van mod centaur maar op

ga je echt van genieten na een tijdje! beter dan coïtus zeg ik niet, maar na een zalig harde training voldaan onder de douche kan écht goed doen

Ja snap ik maar ik vind mezelf niet geschikt voor zo een foto. Komt wel als ik wat lichter ben.

Ik heb wel vaker een voldaan gevoel hoor! Vooral als ik lekker een uur ben wezen kickboksen. Dat tikt altijd lekker aan, vooral als het snikheet is! En aan alleen maar spier, zonder conditie heb je natuurlijk ook geen ruk.

Sanne's log: Rise of Brutality

Colossal Veteran

Monstrous Giant

.

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

.

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

.

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

.

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

.

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics