Er bestaan 10000000 oefeningen om je lichaam optimaal te krijgen, de ene zegt dit en de andere zegt dat en zo gaat de bal aan het rollen van wat zijn nu eigenlijk goede oefeningen?.
ik heb in de afgelopen 2 jaar verscheidene trainingsmethoden geprobeerd om te zien welke het beste bij mij paste, nu heb ik deze samen gesteld in een excel document en voor iedereen beschikbaar gemaakt.
Je gaat zien dat in het excel document ook verscheidene oefeningen staan waar staat " basic toestel" dit is van de machines bij ons in de gym, maar deze kan je invullen met oefeningen die je zelf al had die voor jouw ook in orde waren.
Laat me weten wat je er van vindt alvast !!
