Schema Hypertrofie check
- Topic starter Purejesse
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3
- Weergaven 852
- Volgers 3
-
- Tags
- check hypertrofie schema
PumpThatBody
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 nov 2006
- Berichten
- 80
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 98kg
Ik zou persoonlijk dag 3 en 4 omdraaien en zorgen dat je tussen dag 2 en 3 een rustdag pakt. Op die manier zorg je ervoor dat je borst en schouders voldoende rust krijgen.
Ligt ook een beetje hoe je de trainingsdagen verdeeld.
Chimaira
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2009
- Berichten
- 794
- Waardering
- 89
Dag 1 t/m 3 is eigenlijk gewoon een push pull legs&abs. De 4e dag doe je een upperbody of push/pull ineen. Waarom begin je niet gewoon weer met een push dag? Je kunt gewoon doorgaan en eventueel een 5e dag in die week weer pull doen. Dan begin je de week erna met de volgende. Je doet dan niet bijv elke maandag je push.
Ik zou wel zorgen voor een rustdag tussendoor. Dus niet ma/di/wo/do en dan 3 dagen niet en dan weer 4 dagen achter elkaar.
http://exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html
Ik zou wel zorgen voor een rustdag tussendoor. Dus niet ma/di/wo/do en dan 3 dagen niet en dan weer 4 dagen achter elkaar.
http://exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html
biertje92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2013
- Berichten
- 870
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 11%
ziet er best degelijk uit moet ik zeggen, qua spiergroep verdeling.
dag 3 en 4 zou ik dus vooral niet omdraaien, tenzij er tussen dag 2 en 3 een rust dag zit. maar dan nog zie ik het nut er niet van in als er tussen dag 4 en 1 rust zit.
bij maandag1 dinsdag2 donderdag3 vrijdag4 is dit een prima schema. oid.
enige kritiek puntje:
bij een bench press, incline db press, incline fly, military press & dips gebruik je alle 5 de keren je deltoideus pars clavicularis (front delt) en dat kan wat overkill zijn. zelfde verhaal op je upperbody dag (dag 4).
Ik ben al blij dat er geen front raises in zitten haha maar kijk even aan hoe het gaat, en anders even kijken of je een press kan weglaten of vervangen door een upright row, decline press of whatever.
dag 3 en 4 zou ik dus vooral niet omdraaien, tenzij er tussen dag 2 en 3 een rust dag zit. maar dan nog zie ik het nut er niet van in als er tussen dag 4 en 1 rust zit.
bij maandag1 dinsdag2 donderdag3 vrijdag4 is dit een prima schema. oid.
enige kritiek puntje:
bij een bench press, incline db press, incline fly, military press & dips gebruik je alle 5 de keren je deltoideus pars clavicularis (front delt) en dat kan wat overkill zijn. zelfde verhaal op je upperbody dag (dag 4).
Ik ben al blij dat er geen front raises in zitten haha maar kijk even aan hoe het gaat, en anders even kijken of je een press kan weglaten of vervangen door een upright row, decline press of whatever.
Soortgelijke topics
