XXL Nutrition

schema van highlander

conner macleod

conner macleod

Novice
Lid sinds
8 feb 2009
Berichten
22
Waardering
0
onder toezicht van me maatje he man.
is dit ons schema van de week.
doen we nog 1 week en dan vervolgens een splitschema.

maandag :
1 x 3sets Rug
1 x 3sets Borst
1 x 3sets Biceps
1 x 3sets Schouders
1 x 3sets buik

Disndag :
1 x 3sets Borst
1 x 3sets Rug
1 x 3sets Schouders
1 x 3sets Biceps
1 x 3sets Triceps

Woensdag :
1 x 3sets Benen
1 x 3sets Schouders
1 x 3sets Rug
1 x 3sets Borst
1 x 3sets Biceps
1 x 3sets Buik

Donderdag :
1 x 3sets Borst
1 x 3sets Rug
1 x 3sets Schouders
1 x 3sets Biceps
1 x 3sets Triceps

Vrijdag :
1 x 3sets Rug
1 x 2sets Borst
1 x 3sets Biceps
1 x 2sets Schouders
1 x 3sets buik

Zaterdag :
BP opwarmen + 3x3 + chains
5cm smallere BP 5x5 + chains
Incline BP 5x5 + chains
Decline BP 5x5 + chains
BOR 3x10
Military press 3x10 Soms als superset met sideraise
Skullcrushers 3x10

zondag is rustdag
Klik om meer te lezen...
 
Blah.
 
Beat me senseless.
 
leuk schematje!
 
Zie ik geen benen of ben ik gewoon blind?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
flowergrrl zei:
:rolleyes:


Ik vind het niets. Waarom train je elke dag dezelfde spiergroepen? En als je dit schema nog maar één week gaat doen, waarom post je het dan hier?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik post het omdat mensen dan kunnen zien waarmee ik ben begonnen en waar ik uiteindelijk zal eindigen.

ik train elke dag dezelfde spiergroep alleen dan in andere volgorde.
door elke dag een spier zwaar te belasten maar niet zo zwaar dat er beschadiging optreed, is er een sneller herstel betere doorbloeding en spieruithoudings vermogen word hier ook beter door. hierdoor train ik dus eigenlijk niet specifiek alleen mijn spieren maar het aanpassings vermogen van mijn gehele lichaam.
want dit is een goede warming up voor het schema dat ik strax neem.
 
conner macleod zei:
ik post het omdat mensen dan kunnen zien waarmee ik ben begonnen en waar ik uiteindelijk zal eindigen.

ik train elke dag dezelfde spiergroep alleen dan in andere volgorde.
door elke dag een spier zwaar te belasten maar niet zo zwaar dat er beschadiging optreed, is er een sneller herstel betere doorbloeding en spieruithoudings vermogen word hier ook beter door. hierdoor train ik dus eigenlijk niet specifiek alleen mijn spieren maar het aanpassings vermogen van mijn gehele lichaam.
want dit is een goede warming up voor het schema dat ik strax neem.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maar dat gaat bij jou niet op met de benen, die je maar 1 keer in de week pakt? Maar dat is logisch, aangezien highlandgames alleen upperbody kracht test. Natuurlijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
EmileV zei:
Maar dat gaat bij jou niet op met de benen, die je maar 1 keer in de week pakt? Maar dat is logisch, aangezien highlandgames alleen upperbody kracht test. Natuurlijk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nou het is meer een bewuste keuze dat ik niet vaak benen train.
mijn benen hebben heel erg de aanleg om snel heel groot te worden.
ik kan nu eindelijk weer een beetje normale broeken dragen en dat wil ik graag houden zo.
en ik heb nog wel wat kracht hoor in me benen :D
ben trouwens ook veel sterker in me benen als in me bovenlijf.
 
heyy begin je nog serieus te worden! eindelijk !!

leuk schema anus! :clap:
 
ik zou om de trainingsintensiviteit de hoogte van sets afwissellen, zo kun je bepaalde dagen een set 4/5 keer doen en de dag erna bewijzen van 3x. zo word ook nog welleens gezegd, afwisselling in gewicht, de ene dag high weight, dag erna low weight.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
zitzakken zei:
ik zou om de trainingsintensiviteit de hoogte van sets afwissellen, zo kun je bepaalde dagen een set 4/5 keer doen en de dag erna bewijzen van 3x. zo word ook nog welleens gezegd, afwisselling in gewicht, de ene dag high weight, dag erna low weight.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

goeie tip:evil2:

thanx anus;)
 
Toch wel intressant dit. Boek je hier dan ook progressie mee in de vorm van massa? Of is het echt alleen voorbereiding voor je volgende schema.
 
Voor jou doel kan je beter overal 10 sets van doen, 2maal daags.
En wat betreft die rustdag, die zal je vooruitgang alleen maar in de weg zitten.
Wat betreft de voeding zou ik maar rond de 8000 kcal gaan zitten.
Veel vetten, die kun je niet weg laten met dit trainingsschema.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
zunnepitte zei:
Voor jou doel kan je beter overal 10 sets van doen, 2maal daags.
En wat betreft die rustdag, die zal je vooruitgang alleen maar in de weg zitten.
Wat betreft de voeding zou ik maar rond de 8000 kcal gaan zitten.
Veel vetten, die kun je niet weg laten met dit trainingsschema.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

maar overal 10 sets van doen 2 maal daags is voor mij teveel.
met dit schema is het de bedoeling dat ik ga afvallen dus veel vetten moet ik zo ie zo niet tot mij nemen.
wat betreft met mijn vooruitgang gaat het heel goed.
het is beter voor mij dat ik wel een rustdag heb aangezien ik op de zaterdag een knaldag heb.

ik ben nu 2 weken hiermee bezig en ben al 6 kilo kwijt.
maar in iedergeval thanx voor de tips:)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Little log
2 3
Reacties
58
Weergaven
3.533
Mister_Little
Mister_Little
R
6-day split met arm-day focus
Reacties
8
Weergaven
1.109
Rickerd91
R
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
P
  • Gesloten
Pablo beastmodus
Reacties
5
Weergaven
672
MDC
MDC
Terug
Naar boven