Schema

[sven450]

Hallo mensen ik ben sven 15 jaar 1.90 en 70 kilo en ik ben al een half jaartje aan het fitnessen maar nog niet echt vooruitgang geboekt ik ben van plan komend jaar 4 keer in de week te gaan fitnessen en mijn doel is om veel spiermassa aan te komen en breder te worden ik mag ook best wat dikker worden weet iemand misschien een goed schema of goede tips

Groetjes sven

Klik om meer te lezen...

 

[SvP0501]

Bereken je onderhoud

Zie : http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/

Lees oa stickies en maak een voedingsschema bijv : http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/

Maak een trainingsschema en dan met veel discipline zowel je voeding als je trainingen hanteren.

Registreer je voortgang van je trainingen en registreer je voeding, wat eet je , wat krijg je binnen aan kcal , vetten en eiwitten enz

 

[Gast 142478]

Begin met Starting Strength of Strong Lifts en krijg de basis onder de knie.
Als je daar niet meer op vooruitgaat kan je een ander schema doen.
Doe ik zelf ook