Schouder traine

[louissiuol]

Hallo,

ik wil graag bredere schouders en natuurlijk sterkere schouder spieren.
ik heb niet echt veel tijd voor fitness wegens mijn waterpolo.
ik heb thuis wel 2 halters en een buikspier bankje, ik weet niet maar miss kan ik daar ook wel nog wat mee?

alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Obeb]

dumbbell shoulder press. en lateral/front raises. en evt. dumbbell rows.
Die kun je met 2 dumbbells uitvoeren.

 

[Ice leovince]

zwemmers hebben toch al vaak van zichzelf brede schouders?
ik zie dat je 15 bent.. volgens mij komt dat gewoon allemaal nog wel hoor.