Schouders?

[Tabakstiaan]

Nee geen speciale iso oefeningen voor achterkant. Achterkant schouders wordt al meer dan genoeg meegepakt bij de row varianten zoals BOR en T-row.

Klik om te verkleinen...

Ik haat breed roeien dus ik pak ze wel apart mee.

 

[mattiejj]

Ik doe zelf:

Side Raises
Front Raises
Shoulder Press

Is dit goed, verder nog tips?

 

[Barbellman]

Nee.

Zelf doe ik OH 5x5, upright row, side raise, rear raise en face pulls voor schouders. Niks te veel. 5-6 oefeningen voor 3 schoudergroepen is niks mis mee als je 1x per week trained. Met wat rust tussen schouders en andere presses gaat dat prima. Niet zo stoer doen jij.

Klik om te verkleinen...

3?
schouders is 1 "groep".
ben het er mee eens dat ze op 1 aparte dag best wat meer volume kunnen hebben als mensen vaak aanhangen maar met 6 oefeningen spaar je jezelf te veel bij de eerste paar oefeningen waarschijnlijk.

 

[Arminius]

Dit doe ik momenteel:

A. Delt

DB seated press 2 x 3-5
Cable front raise 2 x 12-15
DB seated front raise 2 x 8-10

Klik om te verkleinen...

L. Delt

BB upright row (of DB one arm side raise) 2 x 3-5
Cable behind the back raise 2 x 12-15
DB seated side raise 2 x 8-10

Klik om te verkleinen...

A. Delt

BB rear delt row 2 x 3-5
Cable rear raise 2 x 12-15
DB seated rear raise 2 x 8-10

Klik om te verkleinen...

Verspreid over drie dagen of gewoon in één training.

 

[Arminius]

6 oefeningen voor schouder, goodluck met je schouders die je over 5 jaar inet meer kan bewegen.

Klik om te verkleinen...

Wat een BS zeg.

Schouder is 1 van de kleinste spiergroepen, jij doet zeker voor benen en rug ook 15 oefeningen?

Klik om te verkleinen...

Oh god, weer iemand die denkt dat de schouder één spier is.

 

[Bob1337]

ik doe zelf:

military press
lateral raise
front raise

om de zoveel tijd wat oefeningen afwisselen met db press enz.

works for me.

 

[Primal]

Ik wissel af tussen:
A Barbell press
B Single arm dumbbell press + side raise