schouders

[dennis007]

mijn schouders staan teveel naar voren welke oeveningen zijn goed zodat ze weer normaal gaan staan?

Klik om meer te lezen...

 

[Mossels]

Recht lopen?

 

[garbage]

heb weleens gehoord dat reverse peck deck kan helpen, maar ik denk zelf dat je houding oefenenen voor de spiegel het meest helpt.

 

[ano_87788]

Meer rug trainen maar vooral ook op je houding letten.

 

[Rvdzs]

Heb hetzelfde, ligt puur aan je houding, moeilijk te veranderen nu iig

 

[Jakesonyou]

Rear delts aanpakken

 

[Molleninho]

Dan heb je je borst teveel getraind ten opzichte van je rug...

 

[kaluro]

Waarschijnlijk heb je dan ook versterkte lordosis. versterkte Kyfosis komt doordat je lichaam zich wil corrigeren tegenover je versterkte lordosis. Wanneer je je versterkte lordosis aanpakt dan trekt ook gelijk je versterkte kyfosis weg.

Maar het belangrijkste is inderdaad op je houding letten.

zwakke hamstrings/verkortte heupflexoren(iliopsoas) kunnen zorgen voor versterkte lordosis, dat krijg je door bijvoorbeeld veel kantoor/zitwerk.

Eventueel kan je hier ook kijken: http://stronglifts.com/lordosis-why-it-causes-lower-back-pain-how-to-fix-it/

versterkte Kyfosis alleenstaand is zeer zeldzaam, vrijwel altijd komt het door versterkte lordosis als hoofdoorzaak.

Edit: Speciaal voor boterham aangepast.

 

[Ano_9014]

Waarschijnlijk heb je dan ook lordosis. Kyfosis komt doordat je lichaam zich wil corrigeren tegenover je lordosis. Wanneer je je lordosis aanpakt dan trekt ook gelijk je kyfosis weg.

Maar het belangrijkste is inderdaad op je houding letten.

Verkortte hamstrings/heupflexoren kunnen zorgen voor lordosis, dat krijg je door bijvoorbeeld veel kantoor/zitwerk.

Eventueel kan je hier ook kijken: http://stronglifts.com/lordosis-why-it-causes-lower-back-pain-how-to-fix-it/

Kyfosis alleenstaand is zeer zeldzaam, vrijwel altijd komt het door lordosis als hoofdoorzaak.

Klik om te verkleinen...

Je bedoelt wellicht versterkte lordose. Iedereen heeft lumbale lordose en thoracale kyfose. Zo is de wervelkolom nu eenmaal.

 

[kaluro]

Je bedoelt wellicht versterkte lordose. Iedereen heeft lumbale lordose en thoracale kyfose. Zo is de wervelkolom nu eenmaal.

Klik om te verkleinen...

Mierenneukerij weer, only at DBB.

 

[Rood86]

http://www.youtube.com/watch?v=LZMDgj7ohps

 

[mat]

Google "upper crossed syndrome" eens...

 

[Paulvri]

Waarschijnlijk heb je dan ook versterkte lordosis. versterkte Kyfosis komt doordat je lichaam zich wil corrigeren tegenover je versterkte lordosis. Wanneer je je versterkte lordosis aanpakt dan trekt ook gelijk je versterkte kyfosis weg.

Maar het belangrijkste is inderdaad op je houding letten.

Verkortte hamstrings/heupflexoren kunnen zorgen voor versterkte lordosis, dat krijg je door bijvoorbeeld veel kantoor/zitwerk.

Eventueel kan je hier ook kijken: http://stronglifts.com/lordosis-why-it-causes-lower-back-pain-how-to-fix-it/

Kyfosis alleenstaand is zeer zeldzaam, vrijwel altijd komt het door versterkte lordosis als hoofdoorzaak.

Edit: Speciaal voor boterham aangepast.

Klik om te verkleinen...

Volgens mij zijn de quads te strak en kort en de hams juist te slap/zwak... niet?
& ik zie op school toch geregeld mensen met hangende schouders, maar geen hyperlordosis.

 

[Antropoid]

Rug en spieren rondom de nek goed trainen:

Shrugs
Rotator cuff
bent over lateral raises voor achterkant schouders

Yoga:

Met name de warrior pose, cobra en cats and dogs

 

[IronBorn]

https://www.youtube.com/watch?v=yphER5FELSo

Eerste oefening heeft mij in een korte tijd (week fzow) terug een normale houding aangeleerd. Ik deed toen 3x per dag ongeveer 2-5 min per arm (zeker niet minder). Probeer maar eens aan één kant en voel het verschil. Best ook heel de dag bewust zijn van je houding.

 

[Jwdoetookmee]

Scapula slides doen aan de pullup bar

---------- Toegevoegd om 23:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:15 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=yphER5FELSo

Eerste oefening heeft mij in een korte tijd (week fzow) terug een normale houding aangeleerd. Ik deed toen 3x per dag ongeveer 2-5 min per arm (zeker niet minder). Probeer maar eens aan één kant en voel het verschil. Best ook heel de dag bewust zijn van je houding.

Klik om te verkleinen...

Holyshitgoodpost. Maar eens proberen deze!!

 

[jimkroes]

mijn schouders staan teveel naar voren welke oeveningen zijn goed zodat ze weer normaal gaan staan?

Klik om te verkleinen...

je bedoeld je voorste shouder is veel groter dan de middelste en achterste?
als je schouder teveel naar voren zit zou ik naar de dokter gaan x.x

train gewoon je andere 2 koppen evenhard zodat ze evensterk zijn en rond worden?