Shoulder Dislocation

[SjoerdV]

Heb zelf ook last met benchen van mijn linkerschouder, als ik in het onderste deel van de beweging zit voelt het heel vervelend en durf ik niet veel kracht te zetten. Heb zelf het idee dat het mijn rotator cuff is.

Hoeveel sets en reps moet ik met shoulder dislocations doen?en hoevaak per week?

Zijn er daarnaast nog andere goeie oefeningen om dit probleem te verhelpen?

 

[bloemkool]

ik doe ze sinds kort elke dag een twintigmaal maar je mag ze ook meer doen. Het is een stretchoefening dus volgens mij mag je ze dan wel veel doen. Ik zie niet in wat er fout aan zou kunnen zijn. versterk ook je rotator cuff, hierover staan er genoeg posts.

 

[jumperke1tje]

positieve effecten zo te zien

 

[FadderMakker]

Goede mobility oefening. Doe ze ook geregeld en maak dan 50 reps. Gaat flink branden dan en er stroomt veel bloed door je schouder.

 

[SjoerdV]

Wat zijn nog meer goeie oefeningen voor de rotator cuff?rotations bijvoorbeeld?
Wie heeft hier wat meer uitleg over?

 

[bloemkool]

zoals gezegd zijn er al genoeg threads die hier op kunnen antwoorden